Fragen mit dem Tag 'strength-training'

Schmerzen (von DOMS) ist nicht wirklich ein wertvoller Indikator dafür, ob oder nicht, sollten Sie arbeiten Sie, dass Muskel -. Eine oberflächliche google-Suche bestätigen. Bekomme nur aufgewärmt und halten S ...
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Wie viel cardio für 1 Stunde Training?

Ich Fitnessstudio für mindestens eine Stunde (+15m manchmal), 2-3 mal die Woche. Ich mache 10 Minuten auf einer elliptischen, 5 auf einem stationären Zyklus und 10 Minuten auf einem Laufband. Dann mache ich Kräftigungsübungen. Ist dies die ideale Nutzung von einer Stunde? Bin ich zu übertreiben cardio? Ich bin 90kg/200lb, 178cm/5"10' und wollen, Gewicht zu verlieren als primäres Ziel, dann gewinnen Muskeln. ...
21.11.2013, 09:20:41
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Gewichtheben für Menschen mit Skoliose

Ich habe eine leichte Skoliose und wurde gesagt, von jedem Arzt, den ich gesprochen habe, mit, um zu vermeiden, heben etwas schwerer. Auf der anderen Seite, ich habe eine Reihe von Menschen, die Skoliose haben und es ist Ihnen gelungen bodybuilding. Wenn alles, was, die Sie sagten, Ihr Zustand machte Sie besonders vorsichtig, speziell, wenn es um übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen. Was ist eigentlich der wissenschaftliche Konsens, wenn es um die Aufhebung für Menschen mit Skoliose (unter der Annahme, dass der Rat, den ich bekam für die drei ärzt ...
26.05.2016, 16:35:16
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An welchem Punkt muss ich anfangen zu brennen die Muskeln auf eine Kalorien-Defizit-Diät?

Wenn ich mich auf ein Kalorien-Defizit und versuchen, Fett zu verbrennen, an welchem Punkt fange ich an brennende Muskeln statt Fett? Wie kann ich sicher sein, dass ich genug zu Essen zu minimieren, Muskel-Verlust, bleiben aber auf einer Kalorien-Defizit, so dass ich Fett verbrennen kann? ...
14.12.2014, 10:39:36
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Beim dehnen mein Unterarm-extensoren, sollte ich Balle meine Faust?

Ich Strecke meine Unterarm-extensoren wie folgt: Manchmal benutze ich ein Bett/Stuhl/etc. statt mit meinem anderen arm durchführen der Dehnung, z.B.: Sollte ich Balle meine Faust, wenn man solche Strecken? Wenn dem so ist, sollte ich Balle meine Faust, in einer bestimmten Weise, z.B. ? ...
29.05.2010, 04:15:20
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Schmerzen im unteren Rücken bei der Durchführung lying leg raise

Ich versuche zu tun, ist die übung "Bein heben" : Das problem ist, dass : Erstens fühlt es sich sehr schwer beim anheben meiner Beine mit einer scharfen Schmerzen im unteren Rücken. Darüber hinaus ist bei bewegten meine Beine nach oben und unten , es ist sehr schwer für mich zu halten, mein Rücken stabil auf dem Boden. Aus diesen beiden Gründen, ich legte meine Hände unter meinen Hintern, die übung wird einfacher. Ist es normal zu fühlen, wie Schmerzen im unteren Rücken ? Was ist mit meinem unsteten zurück? Tut Anterior Pelvic tilt beeinflussen die Durchfü ...
22.04.2015, 19:22:14
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Irgendeinen Grund (oder nicht) variieren Fuß-position in die sitzende Kalb erhöhen?

In der Turnhalle heute, jemand riet mir, zu variieren meine Fuß-position, besser auf die verschiedenen Muskeln in der Wade. Insbesondere werden Sie darauf hingewiesen, dass ich, lateral und medial drehen Sie meinen Fuß. Intuitiv, dies scheint wie eine schlechte Idee, da der Knöchel am stabilsten ist, wenn gerade. Damit, so scheint es, Dreh es, würde es in einer gefährdeten position, die konzeptionell ähnlich zu hocken mit gebogenem Knie. Wenn es darauf ankommt, die spezifische Maschine, die ich verwendet wurde, ...
30.06.2015, 19:41:25
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