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Alle Fragen

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An welchem Punkt muss ich anfangen zu brennen die Muskeln auf eine Kalorien-Defizit-Diät?

Wenn ich mich auf ein Kalorien-Defizit und versuchen, Fett zu verbrennen, an welchem Punkt fange ich an brennende Muskeln statt Fett? Wie kann ich sicher sein, dass ich genug zu Essen zu minimieren, Muskel-Verlust, bleiben aber auf einer Kalorien-Defizit, so dass ich Fett verbrennen kann? ...
14.12.2014, 10:39:36
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Wie kann ich erholen sich schneller vom Bein-intensive cardio-workout?

Es scheint, dass jedes mal, wenn ich eine Bein-intensive cardio-workout, wie Treppensteigen, intensiv Crosstrainer oder laufen mehr als 3-4 Kilometer, meine Beine ewig dauern, wieder auf die Beine. Sie tun nicht weh, so viel, wie Sie gerade fühlen sich schwer und träge. Ich versuche zu tun, cardio jeden zweiten Tag, aber meine Beine scheinen nur mit intensiven cardio-oder zweimal in der Woche. Was sind einige Strategien für die Bekämpfung dieser, so dass ich tun kann intensives cardio-mindestens 3x in der Woche? ...
08.09.2012, 16:03:11
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Beste Weg zu trainieren, für ein relais

Ich bin 12 Jahre alt und wir haben eine Schule-weite-relais champiniship und ich Frage mich, was die besten Tipps, um Zug in eine 4x100-Meter-Staffel. So Frage ich mich, wie trainierst du für ein relais. UPDATE: Wir haben gewonnen, durch ein paar Sekunden auf jetzt sind wir in Dictrect Aths-Staffel. ...
05.07.2013, 19:41:38
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Sollten Sie noch übung, wenn wir krank sind?

Sollte man weiterhin ausüben, auch wenn Sie krank sind? Ich weiß, es hängt vielleicht von der Krankheit, so bin ich speziell Fragen über kleinere Dinge, wie eine Erkältung oder Fieber? Gibt es chronische Krankheiten, wo sollten Sie trotzdem regelmäßig trainieren? ...
27.02.2014, 11:45:41
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Erfahrung und Referenzen über das intermittierende Fasten

Ich gelesen habe und versucht intermittierende Fasten in den vergangenen Monaten mit einigen großartigen Ergebnissen. Das einzige Problemchen war krank für etwa 3 Wochen und verlieren, dass wird sich fortsetzen, bis ich es vor kurzem neu gestartet. Ich Frage mich, was andere Erfahrungen wurden mit intermittierenden Fasten und auch keine Empfehlung von websites, Bücher, Forschung, etc. auf das Thema. Meine persönliche Erfahrung ist, dass wenn ich faste eigentlich fühle ich mich besser und scheinen ein bisschen mehr engergized. Ich habe sogar das Gefühl mehr Ene ...
02.02.2010, 16:11:07
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Kniebeugen mit der Langhantel Handgelenk Probleme

Einer der Aspekte, die die Start-Stärke-Buch betont, ein gutes Geschäft ist, dass die Handgelenke sollten gerade sein, wenn dabei die in die Hocke gehen (siehe Punkt 3, sowie die Handgelenke des Kerls in der alle Karikaturen auf dieser Seite). Mein problem ist, dass meine Handgelenke immer Aussehen wie der Typ auf dem Bild rechts auf dieser Seite; Sie sind stark supiniert. Um Sie zu begradigen, habe ich entweder (1) Schiebe meine Hände weiter aus, die bewirkt, dass Sie nach innen gebogen; starke "Gier", wenn man so will, oder (2) drücken Sie auf meine Arme ...
06.09.2016, 13:17:25
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Was sind Elektrolyte, und warum sind Sie wichtig?

Was sind Elektrolyte, und warum sind Sie wichtig? Was sind Sie? Hören Sie immer zu brauchen Elektrolyte beim Training, aber was sind Sie für? ...
08.02.2010, 10:25:56
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Ist Zumba effektiver als Tanz-Klasse für die Gewichtsabnahme?

Ich höre viel über Zumba in letzter Zeit und ich habe dabei ein wenig Forschung auf Sie. Von meinem Verständnis, viele Formen des Tanzes können Gewichtsverlust führen. Ich bin versucht, herauszufinden, ob es effektiver ist, als nur die Tanz-Klassen. Natürlich kommt etwas auf die Art von Tanz, die Sie praktizierten, aber wie würde das line-up im Vergleich zu standard-Tanz-Unterricht? ...
06.10.2015, 06:35:22
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Wie behandle ich scheuern?

Ich glaube, dass nur etwa alle Sport-Athleten und fitness-guru mit diesem problem ausgeführt hat. Ich habe bereits angesprochen, was zu tun ist, um zu verhindern, dass chaffing, aber lassen Sie uns sagen, dass wir nicht Folgen. Was sind einige Dinge, die getan werden können, zu behandeln scheuern? ...
23.10.2017, 15:11:59
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Routine zur Stärkung der Rücken und Arme

Was Maschinen in einem typischen Fitness-Studio würde zu einer Verbesserung meiner Kraft mit Bezug auf heben, tragen und so weiter? Ich nehme es ich suchen sollte, bei der Verbesserung der Muskeln in meine Arme und oberen Rücken? ...
05.03.2018, 23:40:23
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Sollte ich mich bewerben schmerzlindernde gel nach dem Training?

Kann ich mich bewerben, schmerzlindernde gel nach muskulären Training? Ich würde mich viel besser mit solchen gel-und vielleicht schneller zu bekommen, um bequem genug, um Training wieder, aber ich Frage mich, ob es Unterschied gemacht, um meine Muskeln. ...
21.12.2014, 23:05:01
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Gewichtheben allein

Ich trainierte für meinen ersten ein Jahr allein und habe nicht viel gewinnen. Hatte aber die Gelegenheit, zu trainieren mit einem Freund für ein paar Monate. In diesen wenigen Monaten habe ich gelernt, schwerere GEWICHTE heben mit guter form und schieben mich weiter, wie nie zuvor. Dies hat mir geholfen, Gewicht zu gewinnen und auch einige Formen in kurzer Zeit. Jetzt bin ich wieder training allein in den letzten paar Monaten, ich glaube ich drücke mich jetzt und dann. Aber nicht Häufig so viel wie zuvor. Könnten Sie ein paar Anregungen/Tip ...
04.06.2015, 12:24:46
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Wie soll ich mich integrieren CrossFit mit Martial-Arts-training für Ausdauer und Stärke gewinnt?

Ich habe geübt, Kampfkunst für eine Reihe von Jahren, in der Regel etwa 3 mal in der Woche. Vor kurzem habe ich kommen zu dem Schluss, dass mein fitness-level (welches eher gering ist) behindert meine Fortschritte-und MA-Ausbildung die ich Tue, ist nicht genug, um die Steigerung meiner fitness, also trat ich ein Crossfit Fitness-Studio. So weit ich mag es, aber meine Frage ist wie kombiniert man Crossfit mit meinem Kampfkunst-training für die besten Ergebnisse. Ich habe etwa 4 bis 5 Tage in der Woche, die ich ausüben könnte (je n ...
19.08.2015, 06:03:26
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Wie, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik beim lernen aus einem Buch?

Ich habe vor kurzem zog in ein fremdes Land und finde mich mit einem Mangel an Dinge zu tun. Als solche habe ich beschlossen, endlich Folgen ein Gewichtheben-Programm; ich wähle Ab Stärke. Es hat nur fünf Aufzügen (von denen nur eine sehr technisch) und sehr ausführliche Erklärungen zu allen von Ihnen. Leider, ich kenne keinen von den Skiliften und ich bin besorgt über Sie zu lernen, mit der fehlerhaften form: während das Buch ist sehr detailliert, auch über häufige Fehler und Wege, diese zu korrigieren, dies alles stützt ...
03.04.2011, 16:39:52
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Wie kann ich den Zug für eine 5K während Krafttraining mit StrongLifts 5x5 und Minimierung der nachteiligen Auswirkungen auf entweder?

Folgte ich dem Couch-to-5K training-Programm vor einigen Monaten in der Vorbereitung für ein 5K Rennen, haben aber überhaupt nicht laufen, da dann. Ich würde gerne in Sie zurück, indem Sie tun, Couch-to-5K wieder. Ich mache StrongLifts 5x5 jetzt, aber, und das war nicht irgendeine Art von Krafttraining ich das Letzte mal trainiert, für einen 5K (noch für ein paar Jahre vorher). Ich habe auf StrongLifts für etwa 8 Wochen jetzt mit keine stalling noch und würde gerne auf beide Programme gleichzeitig ohne dass es Probleme für die andere ...
14.11.2018, 15:28:28
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Wie Reha-Bizeps Reißen

Ich Schreibe dies im Namen meiner gym-Lehrer, der leider kein Internetanschluss. Letzten zwei Wochen erlitt er einen kleinen Riss in seinem linken Bizeps während der Bewegung einige schwere Ausrüstung. Jetzt hat er sich einigermaßen erholt und ist Frage mich, welche Art von übung/warm-up/Gewichtheben hilft re-build der Muskeln. Was habt Ihr Jungs vor? ...
19.08.2019, 04:04:20
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Können Strumpfhosen tragen beim laufen Schmerzen in den Knien?

Vor ein paar Wochen habe ich mir eine Strumpfhose um mich zu wärmen, während der Ausführung während der Wintermonate. Und seit ich laufen in Ihnen, mein Rechtes Knie weh, bis zu dem Punkt, wo selbst einfache hinunter Treppe verursacht eine erhebliche Menge an Schmerzen. Ich mache alle Arten von Sport, seit ich klein war (volleyball, Jiu-Jitsu, badminton) und seit einem Jahr oder 2, ich fing an zu laufen. Ich habe über 1000 Kilometer, die zwischen September 2010 und September 2011, inklusive 2 marathons. Und all dies, ohne jede Andeutung e ...
02.05.2016, 02:12:35
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Wie soll ich das Heben und zu Essen, so kann ich Gewicht zunehmen?

Ich will gut sein-Fußball im nächsten Jahr, also bin ich Hebe überall von 4 bis 6 mal pro Woche. Ich bin ein defensive lineman, so will ich, um Gewicht zu gewinnen (in den Muskeln natürlich). Wie sollte ich anheben (Gewicht, Wiederholungen, Frequenzen) und Essen (zu helfen mit dem Gewicht anheben), Gewicht zu gewinnen? ...
30.01.2010, 09:04:32
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Was ist der Punkt, der wöchentlich 2-tägiger Kurzurlaub in Starting Strength ist Programmieren? Kann ein Anfänger einfach überspringen?

Starting Strength schreibt täglich zwei lifting Zeitpläne (A und B), durchgeführt werden, um abwechselnd an 3 nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche. Das bedeutet, dass so etwas wie dieses: S M T W T F S ------------- Woche 1 A B A Woche 2 B A B Woche 3 A B A Dies hinterlässt einen 2-Tage-Pause an einem gewissen Punkt jede Woche (dies ist der Fall in einer Anordnung von 3 nicht aufeinander folgenden Tagen pro Woche). Für einen Anfänger, bezweifle ich, ich bin stark genug ist, noch heben Sie genug Gewicht zu verlangen, di ...
14.02.2018, 07:09:03
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2 wöchentlich 1 Stunde cardio-sessions vs 4 wöchentliche Sitzungen von 30 min

Was ist besser für die Gesundheit, 2 wöchentliche Sitzungen von 1 Stunde cardio oder 4 wöchentliche Sitzungen von 30 Minuten cardio? Sowohl bei 65-85% meiner max Herzfrequenz. ...
29.07.2016, 19:35:12
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Was soll ich werden, beschäftigt sich über gesundheitlich mit einem schnellen Stoffwechsel?

Ich glaube, ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel, seit ich ein teenager war. Zum Beispiel habe ich einfach verbrauchen 500 Kalorien aus nicht-Diät Zucker-basierte soda ein Tag und dann kann in der Regel Verbraucher überall von 1500 bis 2500 Kalorien, basierend auf das Essen, das ich Essen, eine Menge, die junk-food oder pro-vorbereitet. Ich Neige dazu, sehr wenig Bewegung, abgesehen von gehen, wo ich gehen müssen. Dies war der Fall seit Jahren. Ich bin nicht übergewichtig überhaupt, wenn alles, was ich bin leic ...
23.03.2014, 03:37:53
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Was sind die vor-und Nachteile dieser 3 Arten von Hanteln?

Ich bin zu kaufen ein paar Kurzhanteln. Ich bin die Wahl zwischen Spinlock Kurzhanteln: Gummierte Hex-Hanteln: oder Cap Langhantel und Kurzhanteln. Ich kann nicht sagen, ob es Vorteile oder Nachteile jeder Art, die außerhalb des Preises. Könnte jemand eine Zusammenfassung? ...
05.05.2017, 11:23:21
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Ich dachte, dass gesättigte Fette schlecht war, workoutmaster.com etwas anderes sagt?

In einem der dort podcasts, die Sie sagte zu bleiben Weg von Olivenöl, das eine Menge von poly-und mono-gesättigte Fettsäuren und gesättigten Fetten in Ihrem Ort? Bitte kann sich das jemand erklären, weil es Weg ist gegen alles, was ich zuvor gehört haben. ...
31.10.2019, 10:47:47
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Ist mit Ihrem Kern wirklich über Haltung?

Ich höre den Satz binden Sie Ihre Kern die ganze Zeit, und ehrlich gesagt, ich habe nie wirklich verstanden, was die Leute sagen, es sind versucht, mich zu tun, und die Antworten auf die Frage" Wie binden Sie Ihre Kern'? kommunizieren nicht detailliert genug für mich. Nathan Wheeler ' s Antwort beschreibt die Stabilität und sanfte Bewegung, wie es die Ziele, aber ich kann das erreichen von Stabilität und die reibungslose Bewegung ohne etwas zu tun, fühlt sich an wie ich bin oder zu "engagieren" mein Kern. Also ich bin immer noch mit Fragen. ...
17.07.2010, 21:14:39
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Was interessant Simulationen/Spiele gibt es mit den offenen APIs für die Integration mit Trainingsgeräten?

Dies ist ein zwei-Teiler, aneinander: Ich bin interessiert bei der Umwandlung von einigen Fitness-Geräten habe ich herumliegen fungieren als Eingabegeräte für meinen computer, und ich bin auf der Suche nach interessanten Anwendungen. Ich kann zwar leicht erzeugen, Tastatureingaben zur Steuerung jedes Spiel (zu Fuß in World of Warcraft ist ein beliebtes Beispiel), ich bin überrascht, dass ich habe eine harte Zeit der Suche mehr direkt anwendbar Spiele. Zum Beispiel würde ich lieben, eine Coole Radfahren simulation Pr ...
30.07.2010, 18:16:19
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Kann ich etwas tun, über eine unebene six-pack?

Ich habe eine unebene six-pack und vorangetrieben haben es schwer, in der Hoffnung es wird gleichmäßig wachsen. Ich habe die Ausbildung für 8 Monate, und es gibt keinen Unterschied noch. Meine Bauchmuskeln sind noch uneinheitlich. Ein trainer sagte mir, dass ist genetisch bedingt, aber ich hoffe wirklich, dass es eine Möglichkeit gibt, Sie zu retten, wie ein Blick in meine unebenen abs fühle ich mich aufgeregt. Alle Größen von meine abs sind unterschiedlich, mit einige große und einige kleine. ...
07.08.2014, 00:00:22
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Was sind die Möglichkeiten, Sie zu erreichen, die optimale Schrittfrequenz (180 Schritte pro minute)?

Ich habe vor kurzem gelernt , dass die optimale Schrittlänge rate ist 180 Schritte pro minute. Andere als hören Sie ein Metronom beim laufen, hat jemand irgendwelche Tipps, was kann ich tun, um mein monitor stride rate, so dass ich weiß, ich bin rund 180 spm? Eine Möglichkeit wäre, songs, die sind ~180 bpm und die Arbeit mit, der. Sonst noch etwas? ...
08.01.2015, 03:10:09
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Was marathon-Programm sollte ich verwenden, um die Vorbereitungen für ein Rennen in 4 Monaten?

Ich würde gerne auf eine spezifische marathon-Programm um die Vorbereitung für einen marathon, das ist wegen der auf Oktober 21, aber nicht wirklich wissen, was man zu Folgen. Es gibt tatsächlich so viele Programme zur Verfügung, aber da bin ich eine "freie" Läufer, ich habe nie in der Lage zu kleben. Dieses mal habe ich weiß, ich würde müssen. Ich habe bereits lief 4 halb-marathons und mein Rekord ist 1h31m. Ich habe ganz viele Fahrrad-Reisen und Fußball-neben meiner "frei" läuft und einige Perioden des ...
22.03.2019, 02:55:48
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Warum bin ich nicht in der Lage zu tun, mehr als 20 push-ups zu einer Zeit?

Ich habe push-ups für irgendwann jetzt, ab 6 oder 7 Jahren. Ich habe vor nicht allzu regelmäßig, aber über 3 Viertel der Tage in diesen Jahren, die ich verwendet, um regelmäßig zu sein. Mein problem ist, ich kann nicht mehr tun, als 20 push-ups zu einer Zeit, sogar nach 2 Monaten regelmäßiger push-ups. Dauert es länger, erreichen einen guten Preis von push-ups zu einer Zeit? Um die Dinge in Perspektive, ich bin 24, Männlich, ein paar Kilo weniger als 100kg (rund 215 Pfund) und kann eine Gesamtlänge von 80 push-ups pro Tag. Ich habe viel Fe ...
19.02.2011, 22:37:38
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Kalorien-Berechnungen für die Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen, zu berechnen, wie viel ich Essen sollte, um das Gewicht zu reduzieren was sollte die Basis Kalorien basieren auf? Mein Aktuelles Gewicht oder mein Ziel Gewicht? Ich bin 5'8" an 240lbs zu wollen drop zu 180 £ oder weniger, wenn überhaupt möglich. ...
19.02.2012, 07:04:35