App für Intervall-Timing für Sprints

Ich habe eine Ausbildung-regime, die sehr gut funktioniert, die beinhaltet: - Laufen/Sprint 150m - Rest/zu Fuss für 30seconds - 30x wiederholen

Es ist sehr schwierig zu überwachen und verfolgen die Fortschritte. Ich wollte einige app aufnehmen konnten ein monitor meine Intervalle und Vergleiche pro Woche, haben aber alle die HIIT-apps können Sie nicht mal das laufen/sprints also es ist schwer zu arbeiten, wenn Sie keine Verbesserungen.

Heruntergeladen habe ich 20 Bewerbungen und nur einer die Anforderungen erfüllt, jedoch ist es sehr einfach zurücksetzen und löschen Sie den gesamten Satz.

  • Start Timer Start / Sprint
  • Finish Sprint / Presse-Intervall - verstrichene Zeit wird aufgezeichnet
  • 30-Sekunden-countdown beginnt
  • (Wiederholung)
+400
Purushottam Singh 30.11.2018, 09:28:08
31 Antworten

Ich litt unter Schmerzen im Knie, Chondromalazie, um genau zu sein... Knieschmerzen können sehr böse, kann eine lange Zeit dauern, sich zu erholen (und nicht so perfekt). Während ich willige ein, dass die "richtige form" ist wichtig, ich bin nicht einverstanden, dass dies die einzige Sache, die Sie brauchen würde, um Aufmerksamkeit zu schenken. Ich denke, Sie würde davon profitieren, tut präventive Reha-Arbeit (zumindest ich wünschte, ich Tat es , bevor die Schmerzen bekam schlecht). Leider ist es schwer zu sagen, was Sie brauchen, genau das zu tun, ohne zu sehen, Sie. Stiff quads, Beinbeuger, schwache vmo Muskeln können alle dazu führen, dass Probleme später, und alle müssen bestimmte Reha-Arbeit. Ich würde vorschlagen, dass Sie gemeinsam mit einem guten Physiotherapeuten zu verhindern, dass künftige Probleme.

+974
stsydow 03 февр. '09 в 4:24

Gelernt habe ich aus dieser Website ist, dass Krafttraining beinhaltet, dass die Aufhebung paar Wiederholungen (z.B. 6) von schweren gewichten führen wird überwiegend im Muskel erhöht, wo, wie heben viele Wiederholungen, leichtere GEWICHTE ist nützlich für Muskel-Hypertrophie.

Natürlich würde ich denken, dass für Krafttraining zur Verbesserung der Kraft in der Sportart tennis würde man sich mehr Gedanken über Festigkeit als die Hypertrophie, und deshalb führen Sie weniger Wiederholungen, aber mit größerer GEWICHTE.

Im tennis jedoch, Muskel-Ausdauer ist auch wichtig, welche führt mich zu denken, vielleicht mehr Wiederholungen bieten wird, profitieren.

Ich Wünsche mir zur Verbesserung meiner Leistung im tennis, sollte ich den Fokus auf max Gewicht und weniger Wiederholungen, oder mittlere GEWICHTE mit mehr Wiederholungen?

+970
Regina Chandran 12.06.2010, 00:43:13
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Annäherung !!!!! Es gibt absolut keine praktische Möglichkeit für jede Maschine Ihren tatsächlichen Kalorienverbrauch, und Sie sind nicht einmal eine vage genaue regressionsgleichungen, ohne Daten von einem EKG und Gesichtsmaske-basierte gas-Analysatoren, die zur Schätzung der Kilokalorien verbrannt. Obwohl die Maschinenhersteller versuchen, aber die zahlen können so viel wie +/- 40% Rabatt.

Hinweis: Die Kcal-Werte auf den Lebensmittel-Verpackungen, in denen Sie sich wissenschaftlich Messen, die Werte, die rechtlich nur zu genau zu +/- 20%.

+941
a1ezh 28.08.2016, 23:38:09

Es gibt keine Magische Pille oder einfache Antwort....SIE müssen sich selbst zu motivieren. Hier einige Möglichkeiten:

  • finden Sie ein work-out-partner
  • join ein Fitness-Studio mit übungen (aus dem Haus)
  • sich vorstellen, was Sie Aussehen wird, nachdem Sie das Gewicht verlieren - nehmen Sie ein vorher/nachher Bild
  • setzen Sie kleine/wöchentliche Ziele für sich selbst und, wenn Sie Erfolg haben, belohnen Sie sich (hoffentlich non-food-Belohnungen)

Ich bin mir nicht sicher, warum Sie erwähnt, dass Sie nicht wollen, um 'direkt', Gewicht zu verlieren? wenn es das ist, was dein Ziel ist, dann ist es direkt.........

+940
wps 01.05.2012, 08:52:22

Ich werde halten es noch einfacher. Ihre Frage läuft darauf hinaus, "lean-gains".

  1. Essen
  2. Training
  3. Essen
  4. Schlafen

Ich kann-Garantie Sie nicht genug zu Essen.

+906
LPChip 01.11.2011, 22:27:22

Eine Menge von Hörensagen auf bodybuilding-Foren (sowie "Forschung" veröffentlicht, indem einige Ergänzung-Unternehmen) deutet darauf hin, dass Kreatin und L-Glutamin im Wettbewerb für "Rezeptoren" und nehmen Sie zusammen begrenzen die Wirksamkeit der beiden.

Weiter gibt es ein argument, dass L-Glutamin konkurrieren und in ähnlicher Weise mit protein, wenn mit den Mahlzeiten eingenommen (und ja, die Logik geht, nicht wirksam für Füllstoffe, da bulking erfordert eine ständige Essen).

Kann das jemand untermauern oder widerlegen, dass diese eine solide Erklärung, wie Kreatin und L-Glutamin aufgenommen werden?

+837
Auro 01.08.2017, 00:19:57

Ich bin ein Mann aus einer Familie der Mittelschicht.

6 Monate zurück, war ich um die 80 kg, aber derzeit bin ich bei 92 kg. Ich habe einen dicken Bauch auch. Ich kann nicht leisten, einen persönlichen trainer, mir zu sagen, was Sie Essen und Wann zu Essen. Ich habe versucht, weniger zu Essen, aber mein Gewicht nicht runter geht. Ich bin zu Fuß 30 Minuten pro Tag und dabei 25-sets von pull-ups, aber manchmal bin ich in Versuchung, mehr zu Essen ohne Kontrolle über mich, und ich verwendet, um Cola trinken auch. Ich bin bereit zu arbeiten, aber aufgrund des Zeitpunkts meiner Arbeit, ich bin nicht in der Lage, es zu tun am Wochenende. Schlagen Sie bitte jede Natürliche Weg, um mein Gewicht zu reduzieren.

+819
VladimirLenin 27.02.2012, 20:42:53

Sagen, ich heben Sie auf der Erde werde ich natürlich Muskeln aufbauen, aber was ist, wenn ich lift auf dem Mond? Da die Objekte sind leichter auf dem Mond, ich wäre in der Lage, mehr Gewicht zu heben also ich würde stärker werden, schneller? Richtig?

+737
Jan Viehweger 17.09.2010, 00:15:23

"Sie sind im Grunde sagen, dass ich mich töten und das ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren/gesund sein."


Ich hoffe wirklich, dass Sie alle straight-edge-Leute, die Sie gar nicht berühren Alkohol, Zigaretten oder anderen Drogen. Ansonsten wäre es sehr heuchlerisch, nicht wahr? ;)

Die Tatsache ist, dass die arbeiten verbessert nicht nur die körperliche, aber psychische selbst. Sie lernen, sich selbst zu motivieren, sich selbst auf einer viel höheren Ebene, entwickeln eine schwerere psychische outlook, und starten Sie lernen, Barrieren durchbrechen (die in diesem Fall durch das heben schwerer GEWICHTE).

+721
Winsome 23.10.2014, 02:06:36

Tun Kalorien verbrannt für die Aktivität umfassen, RMR (Resting Metabolic Rate) -verbrannte Kalorien? E. g. wenn man verbrennt 300 Kalorien Wandern 1 Stunde, ist das auch 100 Kalorien pro Stunde, wenn Sie nur am Leben? Ich verstehe, dass verschiedene Quellen könnte dies anders sein, aber was ist am häufigsten?

+713
Mitch F 24.07.2013, 18:36:35

Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training?

Derzeit laufen +10 Meilen zweimal in der Woche auf das Wochenende und ich Frage mich, wie weit könnten mich zu brechen, oder nähert sich ein 3-Stunden-marathon.

Wenn nicht-marathon-was ist dann immer eine 1:20 min oder besser halb-marathon?

+710
debianita 27.11.2010, 08:56:31

ich sage immer, ich bin kein Läufer, ich bin ein Schwimmer! ich bin wirklich nicht viel von einem Läufer und war früher leistungsschwimmer und denken vielleicht es ist Zeit, um langsam wieder ins laufen. Wie bekomme ich zum laufen ohne über es zu tun?

+664
Oscar Caballero 27.06.2017, 12:30:06

Dies sind die Grundsätze von Arnold

  1. Grundsätzlich sollten Sie überlegen, die Ausbildung der schwachen Teile, die auf hohe Priorität. Sie können trainieren, dann mehrere Male
  2. Sie können trainieren, Arme zweimal in der Woche, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Hypertrophie erreicht wird
  3. Sie müssen genügend Ruhe, um Ihre Muskeln zu erholen, Bizeps erfordern, min 24h für die Wiederherstellung, und es variiert von person zu person
  4. Sie brauchen, um richtige Ernährung (ich nehme an, es ist vorhanden ) Kümmert sich um alle diese Dinge führen zu Ergebnisse, die mit größeren und stärkeren Muskeln

Ich hatte auch Bizeps 12,5-13inches, aber jetzt sind Sie 15inches

+652
udip 29.04.2017, 13:37:15

Ihre Frage ist nicht wirklich über die Struktur der Bauchmuskeln. Ihre Frage ist über den "unteren Teil [das] hat noch eine kleine Beule". Sie scheinen zu abonnieren, um die Spot-Reduktion Mythos. Glaube an spot-Reduzierung bedeutet, dass Sie denken, trainieren Sie Ihre Arme/abs/Oberschenkel/po werden gezielt reduzieren den Betrag von Fett im Bereich des Körpers. Das ist ein Missverständnis. Als exrx.net beschreibt:

Im Gegensatz zu dem, was die infomercials vorschlagen, es gibt keine solche Sache wie spot-Reduktion. Fett verloren durch den ganzen Körper in ein Muster abhängig von Genetik, Geschlecht (Hormone) und Alter. Gesamt-Körperfett reduziert werden muss, um Fett zu verlieren in einem bestimmten Bereich. Obwohl Fett verloren oder gewonnen durch den ganzen Körper, es scheint der erste Bereich zu Fett, oder der Letzte Bereich, zu schlank werden, ist der Mittelteil (in Männer-und einige Frauen, vor allem nach der menopause) und die Hüften und Oberschenkeln (bei Frauen und wenige Männer). Sit-ups, crunches, leg-hip raises, leg raises, hip Adduktion, Hüfte Entführung, etc. nur trainieren Sie die Muskeln unter dem Fett.

In anderen Worten, Sie können nicht "Ton" Ihre kleine Wölbung. Sie müssen trainieren Sie Ihren ganzen Körper und ISS weniger oder besser Essen. Damit verbessern Sie Ihren ganzen Körper, das Ihre kleine Wölbung. Ich weiß nicht, Ihre Ernährung, lebensstil oder aktuellen Trainingsprogramm, so kann ich nicht raten, wie sollte man konkret Vorgehen.

+651
Tom Moore 15.03.2012, 04:51:52

Ich bekam eine Antwort in der facebook-Gruppe der Aalto-Fitness (sport-organisation in der Aalto-Universität). Ein Beantworter der Frage empfohlen, die das video im finnischen nach Punkt 17.00 Uhr hier (Finnisch) und andere Antwort darauf hingewiesen, das problem "Venytystä liikkeessä vastustavat hauis, etuolkapää ja rintalihas" (trans. "stretching-Bewegung blockiert ist, durch Bizeps, vordere Schulter Muskel-und Brust-Muskel".

Bewegungen in Englisch

  1. vordere Schulter(?)/Ellbogen Muskeln hier

enter image description here

  1. Bizeps, wie man das flexibler(?)

  2. Brust-Muskel, wie man das flexibler(?)

+649
marwa halabi444 21.04.2017, 09:06:12

Ich bin kein Experte, aber ich ' ve wurde ausgeführt im VFF - KSO und Bikila Treksports für ein Jahr. Ich benutze die KSO für den Strand und kürzere Entfernungen und die Treksports für längere Strecken. Am weitesten, die ich habe laufen in Ihnen ist 6 Meilen, aber die Arbeit weiter. Auch betreibe ich in der Treksports auf allen terrains - die felsige trails, Zement, Laufbänder, sand. Ich habe ein problem mit dem Vorfuß, da ich noch ein Blister von meiner Arbeit, aber das war nicht wegen der VFFs. Meiner Meinung nach, die Blasen wäre kompliziert jeder ausführen ich habe in jedem Schuh. Infolgedessen ich kaufte Dr. Scholl Ballen gel pads, und das problem ging Weg. Ich genieße laufen in meinem Fünf-Finger und die gehen nicht wieder regelmäßig Schuhe. Ich habe auch ein paar von Jaya LRs für den Alltag herumlaufen.

+599
Youssef Arsy 09.06.2013, 18:30:43

Sie beschreiben zwei verschiedene Arten, wenn stretching: ballistic, wenn Sie drücken Sie mit Schwung, und statische, wenn Sie drücken Sie langsamer und halten Sie die Dehnung ruhig für 30 Sekunden oder mehr. Statisch sicherer ist, weil Sie sind viel weniger wahrscheinlich, um push zu weit, wenn Sie wissen, dass Sie gehen zu müssen, um mit dem Schmerz umzugehen, die für die nächsten 30 Sekunden oder mehr. Mit ballistic, es ist mehr eine chance, dass Sie springt zu weit/schwer und Zug/Dehnung/Riss-etwas geht vorbei an dem Punkt, Ihr Körper würde Sie aufhören, wenn Sie wurden langsamer. Mit statisches dehnen, die Sie in der Regel dehnen ein bisschen langsam, so gibt es keine Dynamik, würden Sie schieben vorbei, wo Ihr Körper würde Ihnen sagen, zu stoppen.

Ich habe immer gesagt meine Gesundheit Klassen, die ballistischen stretching sollte vermieden werden, es sei denn, Sie wissen, was Sie tun. Im Allgemeinen, zu nehmen, was normalerweise eine statische dehnen und machen es dynamisch durch Prellen, ist in der Regel nicht eine gute Idee.

+575
Joe Watson 21.12.2016, 20:54:40

Also sah ich dieses video- https://www.youtube.com/watch?v=Rvs3-puHdEk&feature=youtu.be

Das ist verdammt perfekt für mich!! Ich bin 15 und werden 16 am Sep 8. Fast 2 Monaten war ich WIRKLICH Dünn, aber dann habe ich angefangen, täglich Liegestütze. Jetzt weiß ich 200-100 täglich. Und mein Körper ist im Moment die, die er hatte, als er 15 war. Also ich bin gonna nehmen diese Strategie.

So, meine Frage ist, ich brauche eine Klarstellung über diese. Also, was er sagt, ist, dass wir wählen 2-3 übungen von jedem Thema. Dann Mach 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen jeder dieser übungen jeden Tag, 4 Tage in der Woche?

Und auch ich habe ein bisschen extra-Fett auf meinen Bauch und ich wollen eine zerrissene Körper, aber Sie können nicht get ripped mit extra-Fett..so sollte ich laufen jeden morgen, ohne etwas zu Essen?

PS: Dies ist mein Erster Beitrag hier, also sorry, wenn es etwas falsch mit diesem post oder, wenn das nicht hier gemeint. Auch vielen Dank für das video!

+527
Richard Dela Cruz 01.10.2011, 21:50:10

Schwimmen

Ich werde nie müde, dies zu sagen. Schwimmen! Es ist die Wunder-übung für alle, die irgendeine Art von Verletzungen. Offensichtlich, einige Verletzungen außerhalb schwimmen, aber diese Verletzungen sind "hey Doktor" Verletzungen, und nicht "hey, Internet" Verletzungen.

Schwimmen ist nicht nur gut, cardio, aber aufgrund der überlegenen Widerstand des Wassers, es ist auch eine Kraft ausüben. Wie bei jeder anderen übung, unterschiedlicher wie Sie es tun, ist der Schlüssel für die gesamte Gruppe von Muskeln, aber auch wenn man nur 2-3 verschiedene Anschläge, es gibt eine Menge Vorteile zu haben.

Krafttraining

Für das Krafttraining mit gewichten, es scheint nicht zu irgendeinem Grund, warum Sie nicht im Aufbau einer starken und mageren Oberkörper. Es ist immer die "don' T skip leg day" - Mentalität, aber zumindest haben Sie einen soliden Grund.

Ich würde stark vorschlagen, gehen in die Turnhalle, es sei denn, Ihre Auswahl der Hanteln ist wirklich erheblich. Unsere Gewinne stammen aus "progressive überlastung", wobei wir entweder das Gewicht erhöhen (Intensität) oder set/rep Schema (Volumen). Wenn an irgendeinem Punkt Sie tun können, 8+ Wiederholungen einer übung mit Ihren schwersten Hanteln, Sie sollten wirklich auf der Suche, um schwereren, die ist, wo eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zahlt sich aus. Nicht zu erwähnen immer die Arbeit mit einer bar, sowie andere geeignete Ausrüstung.

Diät

Soweit Ihre Ernährung, es scheint, Sie haben Dinge aussortiert. Ich kann natürlich andere Arten von Fleisch, die gut für Sie neben nur Huhn (das schmeckt wie Gummi nach einer Weile), aber Sie wahrscheinlich wissen, diese Dinge.

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, noch schneller, obwohl, möchten Sie vielleicht fallen die Früchte, die enthalten ziemlich viel Zucker. Ich normalerweise nicht befürworten solche Ausschluss-Diät basiert, und das werde ich nicht tun, dass gerade jetzt entweder. Aber es ist etwas, dass kann getan werden, wenn nur nur, um zu sehen, was man rausholen kann.

+511
Opticow 04.07.2013, 20:57:50

Ein paar Vorschläge:

  • Schauen Sie ins Gefängnis Training; im Grunde workouts, die getan werden kann, ohne Ausrüstung überhaupt. Dies beinhaltet übungen, wie burpees, planks, Brust-Aufzüge, die alle Arten von wanky situps & Liegestütze und andere.

  • Holen Sie sich einen großen sack Reis (Mehl funktioniert auch, aber es ist eine Menge messier), und schleppen es mit sich herum. Wenn Sie Riemen auf Sie, Sie können es behandeln, wie ein poor man ' s kettlebell.

  • Wie @vperic sagte, investieren Sie in ein chin-up-bar. Berücksichtigen Sie auch die anderen preiswerten Geräten, wie ein roller-Rad, ein Seil springen, Widerstand bands, etc. Erfahren Sie, wie Sie zu verwenden ist gut.

+511
Christopher Ross 28.05.2017, 23:17:52

Vor allem im laufen, ich bin fest davon überzeugt, in "Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht".

Die ganze Bewegung des Chi/Pose und extrem minimalistischen Schuhe hat, gewachsen aus einem Missverständnis und schlechte Anwendung der "Ferse Auffällig". Ferse Auffällig bedeutet nicht, dass Ihre Ferse berührt zuerst, es hat damit zu tun, wo Ihr Fuß ist, wenn die Mehrheit der Ihr Gewicht fällt das auf.

Viele top-Abstand (5k aufwärts) Läufer in der Mitte Vorfuß Stürmer, aber wenn man sich auf die slow-motion-video über Ihre Fortschritte, Ihre Fersen zu sein scheinen (und sind) durch das berühren von ersten. Aber, Ihre Beine sind nicht gerade davor, sondern leicht gebogen, und wenn Ihr Gewicht setzt sich auf Ihren Fuß, die meisten sind irgendwo zwischen der Mitte und Vorfuß, als Ihre Körper reist über den Fuß gepflanzt.

Wenn Sie wirklich wollen, um zu versuchen, VFF Schuhe, ich würde auf jeden Fall warten, bis nach dem marathon. Der übergang von der etwas minimalistischen Schuhe wie Ihre Bäche, VFF wird eine Weile dauern, und Sie wollen nicht, um noch den übergang oder eingeklemmt "zwischen" Schuhe gehen in Ihrem ersten marathon.

+477
Oldherty 01.12.2014, 01:47:54

Ich bin ziemlich erfahren in der fitness-und bodybuilding-damit meine ich, dass ich schon GEWICHTE heben für etwa 5 Jahren, ich bin nicht professioneller noch ein fitness - "guru" oder Sachverständigen sowieso, aber ich bin noch immer mich zu Fragen, ob ich gehen sollte vollständige Palette von Bewegung, wenn übungen für jede Muskelgruppe.

Es gibt so viele verschiedene Meinungen, einige sagen, vollständige Palette von Bewegung ist besser als Teilbereich und Umgekehrt.

Wenn ich die übung mit teilweise reichen es hilft mir, um Konstante Spannung auf den Muskel an dem ich arbeite, und ich kann den Zug mit heaver GEWICHTE und ich bekomme definitiv besser Pumpen als "Voll". Ich bin mir nicht sicher, zum Beispiel, warum viele personal Trainer empfehlen zu tun, lassen Sie uns sagen, Kurzhantel-drücken Sie die übung wirklich gezielt ich meine, würden Sie sagen: geh nicht niedriger als Ihr Auge oder Ohr-Ebene. Ich habe immer das Gefühl, dass ich tiefer gehen kann und nicht verletzt mich und das gleiche ist mit anderen übungen. Würde nicht gehen, lower engagieren, mehr Muskeln, härter zu arbeiten und würde es dann nicht helfen, schneller Muskeln aufzubauen auf lange Sicht? Es scheint, dass, wenn Ihre primäre Ziel ist es die Gesundheit, wenn dabei der Teiltöne ist mehr geeignet, und natürlich glaube ich, dass dabei "full range" legt Sie ein höheres Risiko von Verletzungen.

Ich persönlich mag beide Möglichkeiten, und es sieht aus wie Sie beide arbeiten, aber würden Sie mir empfehlen zu tun vollständige Palette von Bewegung die ganze Zeit, oder wechseln manchmal zwischen "voll" und "partials" wenn mein Ziel ist, um Muskeln aufzubauen.

Alle Erklärungen, warum man besser ist als andere würde wirklich helfen und warum Sie denken, eine bestimmte Art und Weise besser als andere, ich meine, gib mir einen Beweis zu sichern, der Ihrer Meinung nach.

+428
Colton Crivelli 27.08.2019, 15:14:16

Auch die Antwort kann nicht sein fetter, da besonders bei Jugendlichen die Hände sind in der Regel nicht wachsen wollen.

Was sind die besten übungen?

+386
MalinAnu 15.02.2013, 23:07:09

Für den Aufstieg: Training für Anfänger, Teil 1

Training für Anfänger, Teil 2

Für Die Ausführung: 8 Wochen-Programm

Ich bin ein IT-Mensch auch. Es braucht nicht viel, nur vermeiden Sie junk-food und gehen nehmen Sie einen langen Spaziergang irgendwann während des Tages. Herausfinden, wie viele Kalorien, die Sie ergreifen können, dann verfolgen Sie mit so etwas wie: Passen Tag

+385
coen 10.08.2016, 07:19:28

Mit dem Betrag, den Sie ausführen möchten (täglich, 1-1.5 Stunden) es ist wahrscheinlich, dass Sie entwickelt haben, IT-band-Syndrom. Es ist eine Entzündung des ilio-Tibia-band, wie es geht über den lateralen epicondyle. In anderen Worten, ein ligament Wunde an der Seite Ihrer Bein oberhalb des Kniegelenks. Der Schmerz ist in nicht-Gewicht-Lager, so dass Sie Strecken Sie Ihre Knie, anstatt zu verbiegen oder hocken-Sie können sagen, wenn Sie IT-band-Syndrom, wenn Sie die Außenseite Ihrer Knie schmerzt, wenn Sie beugen Sie Ihre Knie in einem 45-Grad-Winkel. Es gibt mehrere biomechanische Gründe, die können nicht diagnostiziert werden, über das Netz, so gehen Sie sehen Ihren PT oder Sport-doc.

+293
Daffny 18.07.2014, 17:15:43

Ich bemerkte, dass Sie erwähnt, dass Sie tun, crossfit regelmäßig in Ihrer Frage. Eine schnelle google von crossfit Reisen WODs geben Ihnen viele Möglichkeiten offen. Diese Liste, die zufällig an der Spitze der google-Suche, hat eine Menge guter Beispiele. http://reebokcrossfitone.com/wp-content/uploads/2013/06/Travel-WODs.pdf ich mag auch diese website, die speziell für die Arbeit unterwegs und hat ein wenig mehr Abwechslung als andere. http://www.thetravelingwod.com/ Werden Sie kreativ und suchen Sie für unwahrscheinlich, dass Dinge, die für Ausrüstung. Sie können viel tun, mit einem Tisch oder Stuhl. Wenn Sie möchten, um ein wenig verrückt, man könnte sogar füllen Sie einen Behälter mit Wasser oder schwere Bücher als GEWICHTE. Wenn Sie finden es unmöglich, zu trainieren, ohne Ausrüstung, die meisten Orte haben parks und Spielplätze, wo könnte man etwas improvisieren. Wenn alle Stricke reißen, können Sie immer tun, ein paar sprints außerhalb. Wenn nichts davon hilft, erinnern Körper-Gewicht-übungen und HIIT sind in der Regel Geräte frei.

+247
subiksha 22.07.2013, 23:26:15

Also ich wurde informiert von dem Arzt heute durch die überprüfung der Ultraschall-Ergebnisse, die ich bekam Indirekten Leistenbruch. Er informierte mich auch, dass es eine wirklich kleine und ich brauchen nicht zu einer operation. Und schließlich erzählte er mir, nicht zu schwere Gewicht..

Also, was wird passieren, wenn ich weiter GEWICHTE heben in der Turnhalle? Ist es gonna make es mehr schmerzhaft? Gibt es bestimmte übungen zu vermeiden oder zu konzentrieren, die helfen könnten? Wollen nicht zu stoppen in der Halle :/

Wer hat ähnliches problem und hat nicht nicht ging für den Betrieb?

+186
380686470428 03.10.2010, 15:49:56

Ich bin die Ausbildung zu tun, eine charity-Radtour und ich möchte ergänzen meine road-training mit der Arbeit an einem Zyklus der Maschine in der Turnhalle. Mein Problem ist, dass ich nicht weiß, was Sie den Widerstand auf der Maschine.

Ich muss trainieren, um zu tun, einen Durchschnitt von 15mph, aber ich kann das ganz einfach tun dies durch Verringerung der Widerstand auf dem Fahrrad.

Ich weiß, die Entfernung abgedeckt habe ich nach der Maschine und in welcher Zeit, aber kann ich auch die Schätzung anhand der Watt-und/oder U / MIN, was Widerstand Ebene zu setzen?

+179
dimalinux 21.11.2019, 09:00:50

Ich bin gespannt, wie, um herauszufinden, wie viel zusätzliche Arbeit ich tun, schob Sie eine jogging-Kinderwagen beim laufen? Ich habe eine 20 lb baby sitzt in einer sonst leeren Bob Evolution Kinderwagen.

+168
hacker 11.03.2012, 04:01:33

Ich mache regelmäßige Körper-Gewicht-übungen wie push-up (25reps,3 Sätze), Klimmzüge (10reps,3 Sätze), Inverted Rows (15reps, 3sets), Kniebeugen (20reps, 3sets), Ausfallschritte (15reps, 3 Sätze), Stuhl Dips (10reps, 3sets), einige abs-übungen und cardio-workout. Kürzlich ich bin Gefühl Schmerzen in meinen oberen Rücken (im Grunde Schulterblatt) region. Irgendwann fühle ich mich Schmerzen in der Schulter Klinge region, wenn Sie versuchen, um meinen Kopf oder nehmen einen tiefen Atemzug. Ich versuchte, Ruhe für 2-3 Tage, die hilft, die Schmerzen zu reduzieren, aber nach 8-10 Tagen regelmäßiger übungen der Schmerz kommt wieder zurück. Möglicherweise werden die Schmerzen aufgrund von einigen Verletzungen, die nicht heilen und Druck während der Körper Gewicht übungen zu erhöhen oder können die Muskeln dieser region ist zu schwach. Bitte geben Sie einige Hinweise, so dass ich, um die Befreiung von den Schmerzen, die Aufrechterhaltung der Festigkeit und Ausdauer des Körpers. Hat das üben von yoga hilft, um die Befreiung von den Schmerzen?

N. B. - ich habe Hals spondylitis.

+88
user48225 18.10.2019, 07:36:46

Ich habe eine Formel gefunden, die eingearbeitet Dauer, Distanz/Geschwindigkeit, Gewicht und Steigung zu berechnen, die Anzahl der Kalorien verbrannt, als mit dem Laufband. Gibt es eine einfache Möglichkeit, um einzustellen, dass die Formel, wenn ich Sie tragen GEWICHTE beim gehen? Könnte ich nur hinzufügen, dass das Gewicht des Körpers, oder wäre das Weg?

+12
Jan Kozo Vajda 23.08.2013, 01:56:41

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