Wie Reha-Bizeps Reißen

Ich Schreibe dies im Namen meiner gym-Lehrer, der leider kein Internetanschluss.

Letzten zwei Wochen erlitt er einen kleinen Riss in seinem linken Bizeps während der Bewegung einige schwere Ausrüstung. Jetzt hat er sich einigermaßen erholt und ist Frage mich, welche Art von übung/warm-up/Gewichtheben hilft re-build der Muskeln.

Was habt Ihr Jungs vor?

+445
Ryaminal 19.08.2019, 04:04:20
36 Antworten

Dies ist ein häufiges Problem, das entsteht aufgrund von eingeschränkter Mobilität in Ihrem Unterarm.

Während Sie vielleicht geneigt sein, zu tun beginnen hinterhältige oder neutralen Griff statt dessen würde ich dringend raten, dass Sie versuchen, den false grip statt.

FalseGripBarExample

Dies ist in der Tat ein schwieriges Ding, je nach Ihrem Unterarm Kraft, aber Sie kann den Fortschritt in es, indem Sie einfach schrittweise platzieren Sie Ihren Griff höher und höher auf der bar.

Neben der Linderung der viel Spannung auf den brachioradialis (das ist wahrscheinlich das Problem, das Sie haben), es trägt auch wesentlich zu Ihrem Unterarm Stärke.

In jedem Fall würde ich immer empfehlen unterschiedlichem Ihren Griff von Zeit zu Zeit, aber Sie sollten nie vermeiden die overhand grip, es sei denn, Sie wirklich, wirklich zu haben. Speziell, weil, wie Sie erwähnen in Ihrer Frage, es neigt dazu zu nutzen, um die Rückenmuskulatur in einen größeren Weg. Das ist in der Regel das, was wir suchen in unserer Klimmzüge.

+975
LastR 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe angefangen, diese Laufen Plan http://www.runnersworld.com/getting-started/the-8-week-beginners-program.

Ich bin gemütlich im 4. it. Seit Anfang an habe ich schon laufen mit diesen "Fila Coder Laufschuhe"

enter image description here

Vor einigen Tagen auf der Suche mehr auf laufen habe ich erfahren, dass es verschiedene Art von Läufer in der Welt:

  1. Underpronator
  2. Neutral
  3. Overpronator

Ich will laufen mit den richtigen Schuhen für mich. Aber ich bin verwirrt, und ich habe einige Fragen:

  1. Wenn ich langsamer laufen (nicht sprinten, nicht joggen), mein linkes Bein geht von der mittleren Linie, meine Richtung laufen, d.h. Underpronator(auch Schuh-Sohle ist abgegrast, die von außerhalb der Ferse). Aber wenn ich bei voller Geschwindigkeit (sprinten) ich schlagen Ferse zuerst und und Beine bleiben in der Neutralen Richtung. Bin ich immer noch ein Underpronator Läufer?
  2. Ist dies eine Krankheit oder eine Art von schlecht, Anatomie, mein Körper/Beine nicht entwickelt, nicht geboren, um zu führen? Wenn ja, ist es heilbar, durch Bewegung, oder beim üben zu korrigieren(neutral) laufen?
  3. Gibt es pro Läufer in der Welt diese sind Underpronators?
  4. Ich werde nur laufen 30 Minuten täglich, brauche ich wirklich teure Schuhe, entworfen für die underpronator Läufer?

Über Mich:
Ich bin 5'8"
172 Pfund
Mit "Fitness-Welt: ZETTA COMMERCIAL MOTORISIERTE LAUFBAND"


+973
MortenB 19.01.2015, 03:13:44

Ich Stimme mit @tridip1931 mit Bezug auf die Ausbildung zu scheitern.

Ihre rest-Zeit soll wohl irgendwo zwischen 1 und 2 Minuten (aber nicht mehr).

Wenn Sie nicht sicher sind, wie lange Sie warten müssen, verwenden Sie Ihre Herzfrequenz als Leitfaden. Sobald es wieder nach unten, um etwas vernünftiges (sagen wir 70% der max HF), sind Sie bereit, wieder zu gehen.

Die Anzahl der Wiederholungen vor dem Versagen, die Sie verwalten, auf dem folgenden Satz ist auch eine gute Anleitung. Wenn es nicht fallen, Sie zu lange gewartet haben. Wenn fällt zu schnell, geben Sie sich mehr Zeit. Nach einer Weile sollten Sie ein gutes Gefühl für Sie.

Beachten Sie, dass eine Verringerung der Ruhezeiten um 30secs oder 40secs ist eine gute Weise, die Sie stress Muskeln ein wenig mehr und erhöht auch die cardio-Aspekt. In meiner Erfahrung, die meisten Menschen sich ausruhen zu lange zwischen den Sätzen in der Turnhalle.

+970
Guipe 21.10.2019, 07:20:59

Mir wurde geraten, ein paar core-übungen von meinem Physiotherapeuten zur Verbesserung meiner postuer nach einem Hexenschuss, unter Ihnen der Planke. Da wurde mir erklärt, in diese Antwort, sollte ich trainieren, bis ich über 60 Jahre sind und fügen Sie Vielfalt, um die Intensität zu steigern. Die alternative wäre, weiter zu arbeiten auf längeren Standzeiten.
Ich gab leicht, also werde ich wohl lieber die erste option (sobald ich es bekommen). Aber was ist eigentlich besser für mich und meine Haltung.

p.s. Ich Frage hier und nicht die professional, da die Frage nur fiel mir jetzt, und ich sehe keinen Kerl mehr.

+920
Oussaber 12.04.2018, 15:53:24

Ich bin in der Regel kostenlos zu hocken (8x) und Bein drücken (4x)

Für eine änderung, und auch, um zu sehen, ob ich das verbessern kann 1-meine Hüfte Beuger und 2 - der untere Teil meines hocken, ich möchte 4x box hocken, (mit breiten Spur, wenn Sie gefragt) statt 4x regulären Kniebeugen, mit am Ende 4x von jeder Methode.

Sollte ich den 4x standard-Kniebeuge ersten oder 4x box hocken ersten?

Ich würde dazu neigen zu Müdigkeit meine Hüften zuerst, um später zu betonen, die quads von ab mit der Kiste Hocke, aber ich bin mir nicht so sicher.

Was denkst du? Danke.

PS: mein Aktueller Trainingsplan ist ein 4 Tage pro Woche:

  • D1: Schulter zurück [push press, Klimmzüge ...]
  • D2: glutes, quads Waden [squat, press ...]
  • D3: Brust Bizeps [Bankdrücken, curls ...]
  • D4: Beinbeuger Trizeps [Kreuzheben, dips ...]

Ich kann nicht wirklich mehr tun.

+915
Alied Jose 29.08.2015, 13:14:28

Ein paar Gedanken:

1) Aufzüge im Sinne des standards sind die core performance hebt. Verbesserung diese helfen dem Sportler eine bessere Leistung. Wir haben diese standards, so dass wir wissen, was Ihre Schwächen sind und woran wir arbeiten müssen.

2) Die Aufzüge, die Sie beziehen sich auf arbeiten, die Synergisten der standard hebt. Sie könnten zum Beispiel sagen, ein Bizeps-curl-wird helfen, mit Griff Stärke für die Olympischen lifts, wie reinigt & schnappt.

3) Die kleinere Lifte sind schwieriger zu standardisieren, weil es leichter ist zu "betrügen" der Aufzug durch das schwingen der Hüften oder mit Schwung.

Es sei denn, Sie sind ein bodybuilder arbeiten auf die Erhöhung der Umfang von bestimmten Muskelgruppen, dabei max oder hoher Anteil sub-maximale GEWICHTE auf kleineren Muskelgruppen ist nicht wirklich ratsam. Auf die Ausbildung konzentrieren, die Bewegung, nicht der Muskel.

+845
neh11 06.03.2014, 15:31:36

Diese Antwort hier erwähnen, dass "Neutrale Schuhe" sind besser für lange Strecke läuft. Benutzt habe ich Adidas Supernova für eine sehr lange Zeit mit inversion-Unterstützung (ofc verändert Sie jedes Jahr oder so, habe versucht, andere aber immer wieder auf Sie zu-der name mag sich geändert haben, aber Sie haben das inversion -support-Sache und breit, was in der Vorderseite der Schuhe, im Grunde der Grund, warum ich Sie mag). Jetzt habe ich versucht längere Strecke läuft, dauerhafte Stunden und ich habe das Gefühl, dass die Supernovae sind nicht gut für Sie, Sie machen meine äußeren Teil des Fußes weh -- auf das inakzeptable Niveau der Schmerz. Also ich bin jetzt auf der Suche für einige Neutrale Schuhe. Es ist sicherlich schwerer zu testen "neutral Schuhe" für lange Strecke läuft, weil man kaufen sollte Sie alle vor Gericht mit Ihnen! Einige Allgemeine Hinweise oder Anweisungen? Ich Laufe auf Asphalt.

"neutral Schuhe"? Vielleicht ist dies ein Bereich, der Forschung, interessant, was die Leute kommen mit "neutral Schuhe". Sind Sie nicht-inversion-unterstützt-Schuhe, vibram-Stil Schuhe barfuß, Nike Free Schuhe oder etwas anderes? Zumindest dieser trend ist nun auch in billigeren Läden wie hier, wird aktualisiert, wenn ich mehr wissen über das Thema.

+840
TinMonkey 04.01.2018, 08:17:40

Gemein Gefährliche Core-Übungen

Jeder situp Ursachen 730 Pfund (3300 N) von Wirbelsäule Druckkräfte.


Die Forschung bestätigt, keine single-core-übung, die alle Herausforderungen der Bauchmuskulatur, während nicht Schaden zurück. Mehrere übungen, die erforderlich sind, um die Stärkung der Kern-und der dazugehörigen Muskeln.

Es gibt leider zu viele ungeeignete übungen zu unsicher für die meisten Menschen.

Diese übungen werden nicht helfen, zu lindern Rückenschmerzen, sondern erhöht low-back-Schaden wegen der hohen Druckkräfte platziert auf der unteren Wirbelsäule:

Beinheben: flach auf den Boden, heben Ihre während gerade. Diese verursachen auch höhere Wirbelsäule komprimiert als sit-ups.

Rehabilitation der Wirbelsäule: A Practitioner ' s Manual

+791
Muthukannan Kanniappan 06.05.2015, 23:25:26

Wie @Sarge sagt, ist es am besten, um Leichtigkeit ins laufen, wenn Sie zuerst beginnen; aber es scheint, wie Sie tun es bereits. Ich würde sagen, das wichtigste, was zu tun ist, Strecken Sie sich wirklich gut und Kreuz Zug. Viele Läufer vernachlässigen Bein Kräftigungsübungen, die denken, dass laufen allein wird es tun. Läuft sicherlich machen Ihre Beine stärker, aber es ist wirklich nützlich, um Dinge wie Kniebeugen, Ausfallschritte, etc. Schauen Sie sich diese Kalb übungen, und diese Bein-übungen.

+781
AtmyWitsEnd 19.10.2018, 11:56:45

Meine Freundin hat lange Haare auch. Sie ist mit nur regelmäßiges schwimmen-Kappe und Sie in der Regel tun, so etwas wie ein Brötchen mit Ihrem Haar.

http://en.wikipedia.org/wiki/Bun_%28hairstyle%29

Wenn Sie nicht einen männlichen Löwen, Sie sollten ok sein, mit einem regelmäßigen schwimmen-cap. Sie brauchen nur etwas zu eng und dein Haar in der Lage sein, um es unter Ihre Kappe bequem.

+753
Geerson 17.01.2016, 08:58:12

Ich bin neu in bodybuilding. Obwohl ich gearbeitet haben, die zuvor für mehr als 6 Monate auf und ab, ich habe nicht wirklich gefolgt, einen richtigen Zeitplan oder hatten die richtige Ernährung. Mein Ziel ist es, Muskelmasse, während Sie anständig zusammengefaßt. Ich will nicht Aussehen riesige, aber mein Ziel wäre es, zu schauen verarscht. Meine Größe ist 177cm und ich Wiege 160 Pfund und ich bin 28 Jahre alt.

Ich finde diese tägliche Anforderung für eine person, die in Bezug auf die Kohlenhydrate/protein/Fett sehr verwirrend, weil es unterschiedliche Informationen darüber im internet und es ist schwer zu verstehen für einen Anfänger, denen man genau Folgen.

Ich arbeite für 1 Stunde pro Tag, 4 Tage pro Woche. Ich verbringe 5. Tag der Woche auf cardio. Meine aktuelle tägliche Nahrungsaufnahme beinhaltet

  • Frühstück: 1 Tasse Haferflocken/cornflakes mit 250 ml Milch, 2 mittelgroße Bananen, 5 Eier(2 ganze, 3 weiße)
  • Vormittags-Snack: 2 Scheiben Wassermelone, 50gm Erdnüsse
  • Mittagessen: 8 Unzen Huhn(Teil von ganzes Huhn), 150gm gemischten Gemüse(broccolli, Rüben, Karotten, Bohnen, Erbsen), 4 Scheiben Schwarzbrot
  • Abend Snack: 2 Apfelsinen klein, 1 Teelöffel Erdnussbutter
  • Abendessen: 8 Unzen Huhn(Teil von ganzes Huhn), 1 Tasse brauner Reis, 150gm gemischten Gemüse(broccolli, Rüben, Karotten, Bohnen, Erbsen), 2 Eiweiß Vor dem Schlafengehen: 250 ml Milch, einige Nüsse

Ist das genug Nahrung? Muss ich ändern, meine Aufnahme? Alle Erkenntnisse werden geschätzt. Vielen Dank im Voraus.

+705
polnoeDNIWE 27.08.2013, 10:57:56

Ich bin 48, Männlich, 5 Fuß 9 Zoll groß, und Wiege 99 kg (also ja, fettleibig).

Ich bin ein wenig verwirrt von der Art und Weise, um zu bestimmen, welches Gewicht sollte ich verlieren, in einer Woche oder einem Monat.

Basierend auf mein Alter, Gewicht und Körpergröße habe ich einen Grundumsatz von etwa 1900 (liegend im Bett) und ich zu Fuß etwa 50-60 Meilen pro Woche rund 3,5 MPH ...

Meine Ernährung ist etwa 2100 Kalorien pro Tag alles inklusive...

Wenn ich jetzt multiplizieren, 1975 * 1.55 ich bekomme ca 3100, so ich sollte sein nach unten um etwa 1000 Kalorien pro Tag, oder 7000 Kalorien pro Woche, was bedeutet, ich bin zu verlieren £ 2 pro Woche nur, dass ich meine Ernährung...

Aber ich habe auch Faktor in der basic 100-120 Kalorien verbrannt pro Meile zu gehen, die etwa 7000 in der Woche?

Wenn das der Fall ist, sollte ich verlieren, etwa 3-4 Pfund pro Woche.

Ist das richtig, oder muss ich flexibler sein, und nicht so viele Gedanken über die zahlen, nur halten Sie es für die 13 Wochen und sehen, wo ich bin?

+657
Klausette 11.12.2015, 03:46:57

Mir wurde gesagt vor kurzem, dass das Essen von Fleisch verursacht Gewichtszunahme. Ich kann nicht finden jede Forschung, die auf diesem und ich nenne bs, aber ich bin sehr neugierig. Wenn ja, was wären die Beträge (für Huhn/Fisch). Verlinkten Forschung wäre ebenso willkommen.

+577
tajuddin has 22.04.2017, 05:22:48

Ich habe bemerkt in meiner nahe gelegenen Fitness-Studio, dass Sie Maschinen Geräte wie: - lat-press/lat pull-down/ - Maschine Fliegen/usw. alle haben Ihre aufeinander folgenden GEWICHTE: 5kg, 12kg, 19kg, und so weiter.

Auf der anderen Seite, die Hanteln sind in Schritten von 2,5 kg d.h. 2,5 kg, 5kg, 7,5 kg, etc.

Wenn man bedenkt, dass der menschliche Körper-übungen, die auf beide Arten der Geräte, warum eine Reihe von Geräten Zunahme von 7kg und das andere 2,5 kg? Welche Faktoren machen würde, eine Zahl, eine bessere Passform für eine Art von übung, und der andere für die andere Art?

Ich persönlich finde die Zahl 7 eine ungerade Schritt zu wählen, da es eine Primzahl ist und einen non-terminating decimal expansion (1/7=0.(142857))

+556
youranswer 18.12.2016, 06:59:31

Halten eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Sie, um gesund zu bleiben. Regelmäßige mittlerer Intensität trainieren( was auch immer übungen, die Sie tun können derzeit) auf einer täglichen basis wird helfen. Gehen Sie für regelmäßige Spaziergänge im park während der morgen wird sehr nützlich sein, wie Sie bekommen natürliches vitamin E als auch die motivation anderen Menschen zu sehen, zu Fuß. Sie müssen erst lernen, zu Fuß zu gehen, ohne den stick. Sie sind sehr stark und Sie können es mit täglichen pactice. Sobald Sie es meistern, Ihr werdet frei sein, zu trainieren, wie Sie wollen. Nehmen Sie eine gute Menge an rest-und interagieren mit Menschen, vor allem diejenigen, die anregen können und Sie zu unterstützen, da dies beweisen zu motivieren, um Ihre Ziele zu erreichen. Mit etwas Willenskraft werden Sie in der Lage zu erreichen Ihre gewünschten Ziel. Ich bin sicher, das wird helfen. Alle die besten.

+553
georggr 15.12.2014, 13:08:36

Nein, die "Formel" für zu gewinnen Muskel Masse ist so ziemlich das gleiche für alle Menschen, unabhängig von Alter. Sie sollten berücksichtigen, jedoch, dass zu erreichen das Ergebnis das Sie wollen, es erfordert mehr Aufwand , als es benötigen würde, von jemand in Ihre Mitte der Zwanziger Jahre.

Alles Fortschritte als geplant, so lange wie Sie halten Muskel-Masse-gewinnt-workout-routine und eine günstige Ernährung für Ihren plan mit einer hohen Aufnahme von protein.

*Wichtig: Es ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass, selbst nachdem Sie aufhören zu arbeiten für eine lange Zeit, Muskel-Speicher bleibt in der Erwägung, dass der Muskel Masse und Kraft nicht. Nämlich dann, wenn Sie trainiert haben in der Vergangenheit die Muster bewegen schwerer GEWICHTE noch vorhanden sind.

Das kann ein großartiger Verbündeter sein-oder ein ebenso großer Feind, wie Sie können, schneller voranzukommen , indem Sie mit Ihren Muskel-Speicher, aber auch sich verletzen, wenn Sie heben mehr als dein Körper kann sich derzeit.

Als großer fan und Verfechter der bodybuilding.com ich Stelle in meiner Antwort diese Anleitung als Referenz.

+479
icyenvy 21.10.2011, 08:52:07

Sollten Sie den ganzen Weg hinunter gehen, wenn dabei Klimmzüge oder Klimmzüge? Oder sollte Sie stoppen, wenn Sie Ihre Arme sind bei 90 Grad?

+401
Matt Hellige 08.12.2012, 06:39:20

Ist es richtig, um einen kurzen stretching-session, auch während körperlicher Aktivität, und das nicht nur am Ende?

+355
Akio Hamasaki 28.07.2018, 03:34:52

Kann ein 45 Jahre Mann, die ist Dünn und elastisch lernen die grundlegenden Parkour-moves wie springen über Hindernisse? Ist es gut für seinen Körper (Knochen, Gelenke, Knorpel, etc.)?

+353
maia 06.09.2015, 23:29:32

Vor ein paar Monaten, die ich verletzt meine Rechte Schulter (Schlüsselbein-Bereich) Kontakt-sport zu spielen.

Ich habe nicht gespielt oder getan wird, viel training da dann. Ich trat ein Fitness-Studio vor kurzem und Sie hat einen Körper Zusammensetzung Analyse, was die zeigten, weniger Muskelmasse in meinen rechten, oberen Körper (wo die Verletzung ist).

Ich begann eine Ausbildung, gewichten und cardio etc... Nichts Massiv anstrengend und ich bemerkte, dass mit der Schulter drücken, ich kämpfte mit meiner rechten Seite. Am Ende des zweiten Satzes mein Linker arm war immer noch stark, aber mein rechter arm einfach nicht heben.

Es war nicht schmerzhaft, hatte einfach keine Kraft. Offensichtlich, ich will nicht zu verletzen Sie mich und ich werde versuchen, jemanden zu finden, sprechen im Fitnessstudio, aber ich war auf der Suche für Ratschläge, wie, um Gleichgewicht, meine Kraft.

Sollte ich versuchen, weniger Gewicht, bis zu meiner rechten Schulter, die Gewinne mehr Muskeln? Soll ich weitermachen bei diesem Gewicht aber halt, wenn Sie meinen rechten arm kann es nicht weitergehen? Sollte ich verschiedene GEWICHTE zwischen meine Arme?

Was ist der beste Ansatz hier?

Ich hoffe, dass ich Ihnen alle erforderlichen Informationen, aber wenn es etwas gibt, was helfen würde, wäre ich auch gerne.

Dank

+333
RhodriM 30.06.2018, 01:16:16

Es ist, weil Ihr Körper ist dafür verantwortlich, mit dem Wasser es hat. Speichel besteht hauptsächlich aus Wasser, und Ihr Körper nutzt (verliert) eine Menge von Wasser während des Trainings. Da Sie nur so viel Wasser zur Verfügung steht, Ihr Körper ist intelligent genug, um die Umleitung des Wassers von nicht-essentiellen Funktionen für den Umgang mit den Funktionen, die er leistet. Damit Ihr Körper nimmt Wasser aus dem Verdauungssystem (Speichel), um Kraftstoff Dinge wie Schweiß.

+321
Olivier Schwartz 08.08.2016, 06:04:00

Ich möchte wissen, ob es notwendig ist, die Zeit zu verlassen zwischen körperlicher übung und ein Bad zu nehmen. Wenn notwendig, dann, wie viele Minuten? Auch ist es ratsam, die übung nach dem Essen?

+320
Bharel 26.12.2011, 14:21:33

Es gibt sicherlich einige Herz-Kreislauf nutzen, um GEWICHTE zu heben, aber es ist nicht eine ganze Menge im Vergleich zu einem anhaltenden aerobic-übungen. Die andere Sache ist, dass jede person, die Antwort zu übung Verschieden-es hängt davon ab, hormone, Genetik, Ernährung, Alter, Vorherige Erfahrung mit der übung, etc. So was funktioniert für eine person möglicherweise nicht die gleiche Arbeit für einen anderen. Sie haben, um herauszufinden, was für Sie arbeitet, nicht, was jemand behauptet, sollte die Arbeit für jeden oder die meisten niemanden.

In der Anfangsphase der übung nach einem bewegungsarmen Zeit ist es relativ einfach, Gewinne zu sehen. Fast alles ist zu haben, einen positiven Einfluss und das ist gut so. Dies ist, was Sie sehen in der Messung ändert. Auch halten Sie im Verstand es gibt eine gewisse Ungenauigkeit...in Körperfett-und BMI-Messungen in Abhängigkeit von der Methode verwendet, um diese zahlen zu berechnen. Wenn Sie anheben, besser Messen Sie Ihre Fortschritte zu Messen Körpermaße mit einem Maßband.

Für Herz-Kreislauf-übung, ich würde mich nicht verrückt mit ihm: es sei denn, Ihr Ziel ist es zu laufen, triathlons (die sind ziemlich hart auf den Körper), Ausdauer-training ist nicht unbedingt ein guter Weg, um Ihre fitness-Ziele erreichen. Wenn das, was Sie wollen, ist die tatsächliche Herz-Kreislauf-fitness--und damit meine ich senkte Herzfrequenz, Puls, BP, höhere VO2max höhere RBC zählen-dann entwickelt, dass Sie mit aerobic-übung, in all Ihren Formen, ebenso wie die Steigerung von Kraft und Muskelaufbau kommt mit Krafttraining in all seinen Formen. Wenn Gewichtsverlust ist Ihr Ziel, die richtige Ernährung ist der Schlüssel. In der Tat, ich würde sagen, dass richtige Ernährung ist der Schlüssel für JEDE fitness Ziel.

+315
ByteCodeDev 08.01.2019, 06:10:38

Obwohl die Ursache des DOMS ist noch nicht ganz geklärt, die meisten zeitgenössischen Forschung legt nahe, dass der Schmerz kommt von Nerven Empfindlichkeit, verursacht durch bradykinin während der Muskel-Reparatur-Prozess. Having said, die, wenn Sie immer noch wund, Ihr Körper ist wahrscheinlich immer noch die Reparatur-lassen Sie es seine Sache.

Ich würde halten Sie sich auf dem jogging, bei dem Tempo, das verursacht die Schmerzen für einen Tag oder zwei, bis es nachlässt.

Wenn Sie auf der Suche für eine vergleichbare übung im "off-days", sollten Sie zu Fuß bergauf/Steigung in einem langsameren Tempo. Während des Trainings werden könnten, so wie dem kardiovaskulären intensive Arbeit an einer Steigung hat sich gezeigt, verursachen weniger Schaden, um Ihre Muskeln Fasern (im Vergleich zum downhill-Oberfläche; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1664987/).

+303
Tiny Mac 07.02.2016, 21:49:11

Ich Lebe in Texas und mit dem Sommer kommen, mein Mittagessen Zeit läuft, werden immer weniger Spaß.

Ich habe Ziel Rennen, die auftreten wird, im September (olympischer Triathlon) und November (Marathon), wo die Temperaturen werden etwas Kühler.

Ich überlege mir, bewegte meine workout-Zeiten des vormittags. Wenn ich hielt Sie am Mittag gibt es einen nutzen zu laufen in der Hitze?

+242
J L Precision Tree Care 29.04.2017, 11:52:07

Ich kaufte die Spydergrip da konnte ich nicht finden nichts besseres gibt. Ich bin froh, dass ich Tat, weil ich nie wieder eine Binde. Ich Liebe meine Spyder.

Spydergrip image

+206
Dan Pritts 06.11.2010, 07:40:00

Meine lokalen Fitnessstudio Hanteln bis 30 kg. Ich kann die Bank mehrere Multiplikatoren, die. Wie progressive flys und DB-Maschinen mit dieser Einschränkung?

(Es ist eine pec-fly-Maschine, aber es tops bei 80 kg)

(Ich habe versucht, meine eigene DBs mit kurzen bars und Halsbänder, aber die GEWICHTE Abrutschen)

+204
Reanold 16.08.2019, 00:58:14

Ihre Bauchmuskeln sind im wahrsten Sinne des Wortes gestreckt(nicht in der guten, wachsenden Weg), weil alle Lebensmittel, die Sie verdauen. Im ernst, es ist nicht Wert, die Stunden von Magenschmerzen und Erbrechen. Das kommt von jemanden, der damit experimentiert, aus Essen 4000 Kalorien auf einmal an einem chinesischen Buffet(auf meinem cheat-Tag, auch ich habe meine Lektion gelernt) Sogar auf Cheat-Tage, die sollte man nicht so viel Essen.

+172
Barbara Ann Bruce 23.10.2016, 04:31:32

Ich habe angefangen, läuft in letzter Zeit. Dies ist vor allem aufbauen, meine Ausdauer, wenn ich spielen Sportarten wie Fußball, tennis usw.

So weit, ich bin mit meinem cross-Trainer. Wenn ich über 5km oder mehr, meine Füße beginnen zu verletzen. Es ist wahrscheinlich, weil ich bin untauglich und nicht verwendet werden, um laufen und ich werde wohl darüber hinwegkommen.

Ein Freund empfahl ich richtige Laufschuhe aber.

Ich denke, dass Laufschuhe wird definitiv besser laufen, aber ist es eine gute Idee, wenn Sie ausgeführt werden, so können Sie sich besser auf etwas anderes? Würde nicht meine Füße sind klimatisiert, um den Komfort und die Dämpfung der Laufschuhe, und wenn ich dann spielen, Sport, meine Füße nicht verwendet werden, um ausgeführt werden ohne Sie? Sollte ich einfach nur den Schmerz ertragen, um zu versuchen, den Zustand meiner Füße zu laufen, laufen in der realen Welt-Umgebungen?

+138
Etay Gudai 04.12.2012, 08:48:31

Ich bin im Ausland für ein Jahr, und ich Frage mich, wenn jemand hat gute Erfahrung mit tragbaren Fitnessgeräten wie Widerstand bands oder suspension systems

+120
Jaychief 08.03.2012, 15:13:54

Die Suche nach präzisen Studien scheint hart zu sein, aber ich denke, dass wir vielleicht zu tun mit zwei Faktoren zusammen: psychologische und physiologische.

Auf einer psychologischen Ebene, es ist Gewohnheit-Bildung. Einnahme einen Auszug aus Wikipedia:

Gewohnheit-Bildung ist der Prozess, durch die ein Verhalten, durch regelmäßige Wiederholung, wird die automatische oder gewöhnliche. Dieser ist modelliert als ein Anstieg der Automatismus, mit der Anzahl der Wiederholungen bis zu einer asymptote. Dieser Prozess der habit formation kann langsam sein. Lally et al. (2010) zeigte, dass die Durchschnittliche Zeit für die Teilnehmer zum erreichen der asymptote der Automatismus war 66 Tage mit einer Reihe von 18-254 Tage.

Wie die Gewohnheit ist, die, es kann analysiert werden, in drei Teile: die cue, das Verhalten und der Belohnung. Der cue ist die Sache, die bewirkt, dass die Gewohnheit, zu kommen, wird der trigger von dem gewöhnlichen Verhalten. Das kann alles mögliche sein, daß der Geist associates mit, dass die Gewohnheit, und man wird sich automatisch lassen, eine Gewohnheit, an die Oberfläche kommen. Das Verhalten ist der eigentliche Gewohnheit, dass man Exponate, und die Belohnung, ein positives Gefühl, ist also weiterhin die "Gewohnheit " loop". Eine Gewohnheit kann zunächst dadurch ausgelöst werden, dass ein Ziel, aber im Laufe der Zeit, das Ziel wird weniger notwendig, und die Gewohnheit wird mehr automatisch.

Ein Tag ohne laufen nach aufeinanderfolgenden Tagen mit dem laufen wäre ein Bruch in der Gewohnheit Schleife. Auch wenn Ihre Gewohnheit ist, erklärte in Ihrem Geist, wie "laufen gehen 5 mal die Woche", das ist, was Sie glauben, dass die Gewohnheit, auf einer kognitiven Ebene, aber unbewusst, Sie haben konditioniert worden, diese täglich zu tun. So ein Tag vergeht ohne die Schleife abgebrochen, und der Impuls für die Aktivität verringert sich. Je länger Sie warten, desto weiter sind Sie auf die drop-off des habit formation Kurve in Richtung Automatismus und es wird wieder ein Akt der Willenskraft, um wieder zu starten. Aber nach erfolgreich tun, so werden Sie schnell zu bewegen in Richtung auf das frühere Niveau wieder, wenn Sie nicht zu lange warten, werden Sie noch viel besser, als von vorne anfangen, und die Ausfallzeit wird im Nachhinein scheint wie ein kleiner hickup in was sonst eine gut etablierte Gewohnheit. Ich denke, das könnte eine gewisse Wirkung auf das "wake-up" - Gefühl, das Sie erhalten, wenn Sie für einen Lauf gehen, wenn die Lethargie wird bei der Einrichtung. Die positive Wirkung auf die Stimmung von re-Etablierung der Gewohnheit loop wäre auf jeden Fall haben eine erhebende Wirkung. Ich weiß, für eine, wenn ich einen ganzen Tag verbringen faulenzen innerhalb von YouTube, oder verbringen Sie den Tag in den park gehen, in der Sonne sitzen und Lesen, letzteres wird mich verlassen, in eine bessere Stimmung und Gefühl mehr erfüllt und wach, obwohl beide wohl worden "unproduktiv" Freizeit.

In Ihrem Fall scheint das nicht mehr zu decken, die ganze Geschichte, aber, da man erwähnen, das ist spezifisch für das laufen und anderen Aktivitäten, wie Radfahren die Zeit aus, eigentlich trägt zur Wiederherstellung und eine neue Bereitschaft zur Aufnahme der Aktivität wieder. So würden wir brauchen, zu Graben, in die physiologischen Aspekte.

Eine Möglichkeit ist, dass es in der Tat eine Funktion von recovery. Nämlich, mit dem Rad könnten Sie akkumulieren Müdigkeit zu dem Punkt, wo Ruhe erforderlich ist, nach fünf aufeinander folgenden Tagen, oder werden Sie beginnen zu sehen, einen negativen return on investment (übertraining). In der Erwägung, dass mit dem laufen vielleicht die ausgebrachte Menge und Intensität ist eine Ebene, die Sie bereits gewohnt sind, so dass ohne eine Erhöhung dieser Parameter Genesung ist nicht so groß ein Faktor mehr, und der habit formation wird viel wichtiger.

Dieser Artikel auf Wikipedia untersucht die neurobiologischen Effekte des Trainings: https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise Von besonderem Interesse ist der Abschnitt "Psychischer stress und cortisol".

Das "Stresshormon" Kortisol ist ein Glukokortikoid, das bindet an den Glukokortikoid-Rezeptoren. Psychischer stress induziert die Freisetzung von cortisol aus der Nebenniere durch die Aktivierung der Hypothalamus–Hypophysen–Nebennieren-Achse (HPA-Achse). Kurzfristige Erhöhungen der cortisol-Spiegel sind assoziiert mit adaptive kognitive Verbesserungen, wie eine verbesserte handlungssteuerung; jedoch übermäßig hohe Belastung oder längerer Exposition gegenüber hohen Konzentrationen von cortisol bewirkt, dass Beeinträchtigungen in der kognitiven Kontrolle und hat neurotoxische Wirkungen im menschlichen Gehirn. Zum Beispiel, chronischer psychischer stress vermindert BDNF-expression die negativen Einflüsse auf Hippocampus-Volumen und können zu Depressionen führen.

Gibt es vielleicht einen Unterschied zwischen der cortisol-Freisetzung für laufen und Radfahren, die möglicherweise spezifisch für Ihren Fall. Sind Sie mehr daran gewöhnt zu laufen, als Radfahren? Vielleicht Radfahren bewirkt eine kumulative überlast in der Erwägung, dass laufen nicht mehr tut dies für Sie.

Dann gibt es die berühmte "runner' s high". Ein längerer Kampf der übung (und ich würde sagen der läuft 8 Meilen könnte die Rechnung passen) können in der Folge zu Gefühlen der Euphorie aufgrund der Freisetzung von dem, was ist bekannt als "euphoriants", die sind in der Tat süchtig machenden Drogen. Immer diese auf mehreren aufeinander folgenden Tagen und dann leugnen selbst Sie für ein paar Tage würde sehr viel Blei in Entzugserscheinungen. Ein Beispiel für einen solchen Stoff eine Rolle spielt in runner ' s high ist beta-endorphin, ein Analgetikum, die eine (wesentlich) höhere Potenz als Morphin.

Ist dies spezifisch für das laufen, oder etwas Sport aber nicht wie Radfahren? Eine Suche rund um online-Erträge einige anekdotische Beweise von Radfahrer, auch Sie können erleben Sie das gleiche Gefühl der Euphorie und erhalten "in der zone". Aber ich würde Gefahr, eine Vermutung, die angesichts der Natur Radfahren vs. laufen (relative Intensität, Entfernung, Möglichkeit der Vermietung Dynamik tragen Sie für eine Weile oder bergab), müssen Sie möglicherweise mehr Rad-Training im Vergleich zu laufen, produzieren die gleichen Effekte.

Meine besten Vermutungen wäre, dass Sie vielleicht mehr daran gewöhnt, den Betrieb und die Ausbildung Spezifität kann einen profunden Effekt auf die Ergebnisse, oder vielleicht wird Sie unser natürliches Mittel der Verdrängung (im Gegensatz zu Radsport), laufen ist effektiver was in der Freisetzung der euphoriants. Aber beide sind Reine Vermutungen meinerseits.

Wenn sich jemand finden würde der einige spezifische Studien zu diesem wäre es sehr interessant. Ich komme mit leeren Händen, ohne mehr Zeit Graben durch die Archive mit den richtigen keywords.

+92
mestia 22.07.2012, 23:13:57

Ich habe gehört, wie Leute behaupten, man sollte kleine Mahlzeiten Essen alle 4 Stunden (einige Leute sogar so weit gehen, aufwachen in der Mitte der Nacht, um dies zu tun), Während andere sprechen sich für ein tägliches Fasten von 16 Stunden (auch bekannt als Intermittierendes Fasten)

Gibt es einen Konsens darüber, was gesund ist ?

+92
Griezman 21.07.2014, 18:52:32

Es gibt keine direkte Beziehung zwischen den Nummern aufgeführt, die auf dem stack, und das Gewicht, das Sie heben sind.

Es könnte gut sein, dass der marker mit "100" angegeben, dass der Stapel nun wiegt 100 £ oder 100 kg, aber da die Maschine verwendet, um Riemenscheiben, er nutzt Ihre Kraft durch eine Menge, Sie sind also nicht wirklich heben, dass viel Gewicht.

Auch, da verschiedene Hersteller verwendet eine unterschiedliche Anzahl von Rollen und in verschiedenen Größen und unterschiedlicher Schmierung, 100 gehen, um sich von Maschine zu Maschine.

Also die Antwort ist ja; wenn Sie eingeschaltet Maschine Marke, 100 geht anders zu fühlen.

EDIT: um deine Frage Zu beantworten in den Kommentaren; Nein, Sie nicht mit Riemenscheiben, steigern Ihre Egos. Verwenden Sie Riemenscheiben, so dass, wenn Sie drücken Sie nach vorne auf die Maschine, Sie heben das Gewicht gerade nach oben. Ich meine, das ist, was Riemenscheiben tun. Sie ermöglichen eine Verschiebung der Richtung der Kraft.

+74
j peterson 13.03.2011, 19:19:56

Konzept 2 eigentlich eine Seite haben , die Ihnen helfen können. Einige der auf bessere Zeiten um die 33 -34 Minuten-Marke.

Die Seite wird dynamisch erzeugt, je nach Kriterien, die Sie eingeben. Unten habe ich ein paar Männer, Alter 19-29 Schwergewicht (>75Kg) world-ranking für Konzept 2 Rudern:

1 Eric Murray 29 Cambridge, New Zealand NZL 31:17.2 IND_V D
2 Edward Budimier 21 Norfolk VA USA 33:43.5 IND_V ich
2 John Madura 21 Hewitt NJ USA 34:13.2 IND ich
3 Reichen Connell 27 Dublin, NH USA 34:37.0 IND ich

Darüber hinaus gibt es einige Informationen auf der site über die Dämpfer-Stufen 1 - 10 und racing

Einige Verwirrung herrscht, weil die Ruderer neigen dazu, verwenden Sie eine Einstellung von 3-4. Dies ist, da auf diese Einstellungen der Maschine eng spiegelt das Gefühl eines Renn-Boot. Wie Sie verbringen die meiste Zeit der Ausbildung in diesem medium dann macht es für Sie Sinn, um die Maschine zu fühlen, wie ein Boot. Für die indoor-Ruderer, die noch nie in einem Boot, Sie sollten nicht unbedingt Folgen die Ruderer Strategie.

+73
maneesh chaulagain 25.07.2010, 07:35:25

Kurze Antwort: ja. Aber nicht.

Lange Antwort: Es ist eine riesige Verschwendung von Zeit, weil du nicht gehst, zu tun, mehr als 1-2 Muskeln gleichzeitig. Und die Gruppe von Muskeln, die gearbeitet werden kann, ist sehr gering. Für instace, wie wollen Sie trainieren den unteren Rücken?

Scheint, wie der einzige Grund, Sie würde dies tun, ist, weil Sie nicht wollen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Offensichtlich sollten Sie gehen in die Turnhalle, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen.

+40
Hannah Lawson 20.03.2013, 19:52:20

Ich bin 5'10". Ich wog 193 kg last Kann, jetzt habe ich reduziert auf 164 Pfund(Abwürgen, bei gleichem Gewicht seit über 2 Monaten) mit 23% Körperfett. Ich brauche, um loszuwerden, diese und bringen mein Gewicht 154, das ist der cut-off, passend für meine Körpergröße. Ich GEWICHTE heben. Ich mache Beine, aber ich habe immer das Gefühl mein Hintern ist ein bisschen aus der Form, mein Bauch hat eine flab(es ist ein bisschen flach aber), meine Brust ist nicht gerade verarscht(wenn ich es nicht tun Brust für 3-4 Tage, es ist irgendwie schiebt sich in eine unangenehme Form). Ich muss das alles diese(bin der Planung mit im Feb). Ich kann tun, push-ups, aber nicht pull-ups. Da bin ich Abwürgen mit dem gleichen Gewicht für zu viele Tage, ich weiß, ich muss etwas ändern. Ich jetzt tun GEWICHTE ungefähr 3-4 Tage in der Woche, abwechselnd Unterkörper(Kniebeugen,Kreuzheben, Wasserkocher Glocke schwingt), Oberkörper(SMP, Liegestützen, Schulter, bicepts curl(25£)). Muss ich fix meinen Körperfettanteil, straffen Hintern, flach abs, curl meine Schultern mehr. Mache ich etwas falsch, würdest du etwas ändern, was ich bin dng zu erreichen wat ich will. Die trainer im Fitnessstudio besteht darauf, dass ich das gleiche tun, aber ich denke, dass ich etwas ändern muss. Ich weiß, es würde viele ähnliche threads und sorry für benutzerdefinierte posting.

+21
Cangox Cangox 06.08.2018, 05:02:45

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil