@Alec das ist auch ok, zu empfehlen, Arten von Schuhen (minimalistische vs. traditionell) zu laufen, aber nicht das, was Umgebung ist ok zu laufen? @TheLoneMilkMan hängt davon ab, wie Sie nähern sich der nächsten Sitzung. Wenn Sie sehr wund, aber ändern Sie Ihre Ausbildung -für die meisten, die Schmerzen werden mehr oder weniger Kraft, um Sie in diesem (meiner Ansicht nach eines der biologischen Gründe für die Schmerzen)- dann in den meisten Fällen, die meisten Menschen gehen in Ordnung zu sein. In der Tat, wie Sie gesagt haben, Sie möglicherweise sogar besser fühlen, immer etwas Blut fließt. Geht für einen PR aber? Nicht die beste Idee. Einfachste Weg, um darüber nachzudenken ist der größte Prädiktor für fast alle Verletzungen, ist die Müdigkeit (& letzten Verletzung). Weniger erholt, Sie sind der nächsten session, die größere potenzielle Gefahr, die es gibt.

Gibt es Nachteile zu längeren Pausen zwischen den Sätzen?

Sicher. Ich kühle mich, wenn ich warten länger als fünf Minuten oder so zwischen schweren Kniebeuge-Sätzen, und dies kann ein problem sein, wenn meine Mobilität ist zweifelhaft, und ich wirklich brauchen, um warm zu bekommen in guter form. Es ist auch ärgerlich, dass die zwei-Stunde-plus Trainingseinheiten, die durch 10-minütige Pausen zwischen den Sätzen, sprich schwere Kniebeugen und ego-getrieben pull-up-sets.

Können sagen, ich nur kaum machen es durch meinen ersten Satz Kniebeugen, und bin sicher, dass ich nicht den zweiten Satz, wenn ich dafür in ein anderes 3-4 Minuten. Gibt es einen bestimmten Nachteil, andere als Bequemlichkeit, um, sagen wir, eine Pause und Tue mein drücken, und dann wieder kommen mit meinen Beinen vollständig aktualisiert für den nächsten Satz Kniebeugen. Im Grunde wäre es besser, einfach zu gehen, mit kürzeren Ruhezeiten und tun, 5/4/2, anstatt zu warten, wie lange ich brauchen, um und Holen Sie sich 5/5/5?

Alle genannten Probleme gelten. Plus, ich weiß, Sie sagte, das ist rein für die Kraft, aber...es gibt eine ganze Reihe von anderen profitiert davon, dass Sie in der Lage zu tun, die sets, die mit nur fünf Minuten Pause: muskuläre Ausdauer, cardio, Regenerationsfähigkeit, mentale Stärke zu kämpfen Sie sich durch die Schmerzen, und so weiter. Plus finde ich es ein wenig schwieriger, konzentriert zu bleiben auf meine gedrungene form, als ich bin hin-und her wechseln mit anderen übungen.

Wenn Sie ein Neuling lineare progression, würde ich einfach darauf konzentrieren, besser mit der 3 Sätze in Folge mit 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, anstatt zu versuchen, weiterhin hinzufügen von Gewicht durch die Verschränkung der übungen, die Sie tun.

Dies scheint besonders relevant mit Klimmzüge/Klimmzüge, wo kann ich entweder gehen Sie zu scheitern und tun ~7/4/3, aber wenn ich warte eine halbe Stunde zwischen den Sätzen und gehen Sie für Gruppen von 5, kann ich leicht auf insgesamt 40 bis 50 Klimmzüge an einem einzigen Tag.

Jetzt reden wir über das Schmieren der Nut und nicht ein einziges Training. Das ist eine ganz andere enchilada, dass eine getrennte Forschung. Es funktioniert, aber einzelne high-rep-Sätze sind mehr beeindruckend und produktiv, wie im detail besprochen hier.

Für Ihre pull-ups wäre, würde ich beide: drei maximal-rep-sets (mit guter form) mit einem maximum von fünf Minuten ruhen, und Sätze von 5 den ganzen Tag an Ruhetagen.

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