Fragen mit dem Tag 'trapezius'

Es gibt absolut nichts zwingend über "cardio", wie es traditionell verstanden für Körperfett zu verlieren :) Ich war versucht zu sagen, dass Fettabsaugung ist nicht wirklich die erste Wahl in solchen Situationen... Hi ...
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Trainingsplan für einen Segler auf dem Meer

Mein Freund ist ein Seemann und hat ein bisschen ein problem mit der Gestaltung eines Trainingsplans für sich selbst. Während zu Hause, er hat verschiedene Aktivitäten, die er mag schwimmen und klettern, manchmal spielt er squash. Er will ein trainign plan zu halten ihn fit, wenn er auf dem Meer für 3-6 Monate. Es gibt Probleme mit diesem. Er hat zu Reisen, damit er nicht viel Ausrüstung mit ihm. Etwas zu denken, das würde passen in eine Handtasche oder einen kleinen rucksack. Er kann ausgeführt werden, um das deck ...
30.08.2013, 14:24:50
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Wie kann ich erreichen, gesunde sehnen und ausgewogene Muskeln, mit keine Besondere Eile, Sie zu bulk-up?

Ich möchte gesund, fit, stark und flexibel. Ich will nicht eine beeindruckende Kreuzheben mark in ein paar Monaten-und noch viel weniger einen Bandscheibenvorfall oder Sehnenscheidenentzündung vom training zu hart und zu schnell. Mein ideal von Gesundheit und Stärke ist, dass Menschen, muskulös, aber nicht sehr sperrig, sind sehr flexibel und können viele pull-ups. Wie kann ich erreichen, das ideal? Ich bin besonders besorgt mit schrittweise Stärkung meine sehnen und gewinnt an Flexibilität, da im Gegensatz zu der Fokussierung auf s ...
25.04.2013, 08:57:31
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Macht Radfahren wirklich reduzieren Fette Schenkel?

Ist Radfahren wirklich reduzieren Fett von den Oberschenkeln und machen Sie nicht berühren ? Oder es verwandeln, Fette Oberschenkel, Muskeln, und so werden Sie bleiben in der gleichen Größe ? Von diesem link, es scheint, dass Radfahren nutzlos ist: Forschung schlägt vor, Sie sollten brennen, zumindest bei 8.400 Kilojoule (etwa 2.000 Kalorien) pro Woche durch Bewegung. Steady Radfahren verbrennt etwa 1200 Kilojoule (etwa 300 Kalorien) pro Stunde. Wenn Sie Zyklus zweimal am Tag, das Kilojoule verbrannt summiere ...
10.12.2013, 19:19:59
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Kompression Ärmel/Socken für Achillessehnenentzündung

Dieses Jahr habe ich laufen viel mehr als die Jahre vorbei, und ich habe meinen ersten trail-Halbmarathon (mit 2500' Höhenmeter) kommen in 1 Woche. 3 Wochen war ich laufen, eine hügelige training laufen und meine Achillessehne bekam wirklich eng und schmerzhaft. Ich nahm es einfach für eine Woche, aber es hält Abfackeln bis auf die Ausbildung läuft. Ich habe festgestellt, viel Eis und Ibuprofen scheint zu helfen, einige, sowie rolling meinen Waden scheint zu helfen... und ich habe Zuflucht, die cross-training nur die letzten 2 Wochen, um ihm ...
29.01.2011, 19:42:15
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Die übungen sind effektiv für ein cardio-Training, wenn mit Verletzten Beinen?

Sehr vor kurzem, ich schwer verletzt, mein linkes Knie. Meine aktuelle Diagnose ist MCL (Mediale Sicherheiten Ligamentum reißen. Dies bedeutet, dass bis zu 12 Wochen Erholungszeit, bis ich zurückkehren kann zu allen Sport-Aktivitäten. Ich mache viel cardio und zwar durch ausführen (12-16 km 3 mal die Woche). Mit dieser Verletzung habe ich (natürlich) nicht, und ich fürchte, ich werde anfangen zu verlieren, cardio-fitness. So oder so werde ich verlieren viele Muskeln in meinen beiden Beinen. Aber ich Frage mich, was übungen, die nur Ober-Körper ersetzen kann, die ...
14.03.2012, 09:12:08
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Versuchen yoga mit multiplen Verletzungen

Ich habe eine fülle von Verletzungen, die aus der Turnhalle in den letzten paar Jahren, obwohl verbrachte eine Menge Geld auf physio-Sitzungen und persönliche Trainer... eine Menge von diesen Verletzungen waren meine eigene Schuld, aber eine Reihe von Ihnen waren schlechte Ratschläge, die ich gegeben wurde. Ich bin derzeit jonglieren eine größere untere hamstring-Sehne in meinem linken Bein, Tendinitis in meinem rechten Trizeps und impingement in der rechten Schulter. Keine dieser Verletzungen sind schwerwiegend, aber Sie sind sehr hartnäckig und kä ...
15.09.2010, 02:14:27
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Schmerzen im unteren Rücken Kreuzheben

Der andere Tag, ich mache Kreuzheben und so begann ich die Bewegung (die Schienbeine bis auf die bar) und habe eine legdrive Bewegung, ich spürte einen Schmerz in meinem unteren Rücken. Ich habe sofort angehalten und die letzten zwei Tage, meinem unteren Rücken wurde wund/wehtun. Ich meine, dass ich bin immer noch in der Lage zu funktionieren, und der Schmerz ist eher ein dumpfer, aber es tut weh, zu Zeiten aufzustehen, und natürlich, bücken schmerzt auch. Was soll ich tun? Ich weiß etwas, das war wahrscheinlich falsch in diesem Momen ...
21.06.2010, 01:58:49
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Wie kann ich erholen sich schneller vom Bein-intensive cardio-workout?

Es scheint, dass jedes mal, wenn ich eine Bein-intensive cardio-workout, wie Treppensteigen, intensiv Crosstrainer oder laufen mehr als 3-4 Kilometer, meine Beine ewig dauern, wieder auf die Beine. Sie tun nicht weh, so viel, wie Sie gerade fühlen sich schwer und träge. Ich versuche zu tun, cardio jeden zweiten Tag, aber meine Beine scheinen nur mit intensiven cardio-oder zweimal in der Woche. Was sind einige Strategien für die Bekämpfung dieser, so dass ich tun kann intensives cardio-mindestens 3x in der Woche? ...
08.09.2012, 16:03:11
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ist das ein guter Trainingsplan für Anfänger

So im Versuch, eine 30-Tage-Trainings-plan und ich Frage mich, ob es ok ist, es beginnt mit der ersten Woche 2 Sätze, dann die nächsten 3 Sätze dann in der Dritten Woche 4 sets und die 4. Woche fünf Sätze. Es beginnt bei 30 Ausfallschritte, 30 sit ups, 30 push-ups,2x30 zweiten Planken, 20 burbeeries und 10 crunches und jeden Tag den ich hinzufügen, fünf für jede und jeden 4. Tag habe ich Ruhe. Ist das ok ? Im neu in der ganzen Sache ...
23.05.2012, 05:50:36
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keine cross-Strecke und berühren Sie dann die Arme hinter dem Rücken

Ich habe eine Abfrage in Bezug auf arm-Flexibilität. Entnehmen Sie bitte dem Bild angebracht. Wie Sie sehen können, die person ist nicht in der Lage, cross-Strecke und berühren Sie dann die Arme hinter dem Rücken, wie dieses Problem zu beheben, bitte ? ...
29.08.2012, 19:27:57
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Serratus anterior trainieren

Obwohl ich das Training der anderen Muskeln effektiv, mit diesem bin ich wirklich zu kämpfen. Jedes mal, wenn ich versuchen, einige übung, die ich fühle Schmerzen in meinen Schultern und ich habe zu stoppen. Soweit ich das verstanden habe der serratus protracts dem Schulterblatt, aber ich fühlen sich in der Regel die oberen pecs und delts beauftragt. So gibt es einige bulletproof übung für diese Muskeln? ...
22.03.2011, 07:49:43
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